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现在生活越来越紧凑，很多人的生活压力、学习压力都变得很大，这会对工作和学习都带来很多不利的影响，因此缓解压力很重要，那么缓解压力的膳食有哪些？压力过大吃什么食物好？缓解压力的食物有很多 ， 下面就来详细了解吃什么食物能够缓解压力吧 。
减压的养生膳食
1、生姜郁金蒸乌鸡
准备10克的生姜，10克郁金，10克柴胡，一只乌鸡，绍酒、食盐、大蒜都适量 。
把乌鸡宰杀去毛、去内脏后洗干净 ， 郁金和柴胡捣烂，生姜和大蒜切成片 。把乌鸡放进蒸笼里面，然后加入葱和蒜 ， 绍酒和食盐在乌鸡上涂抹均匀，把柴胡、郁金放进乌鸡里面，用大火蒸50分钟左右 。每天食用一次 。
功效：这道蒸乌鸡适合胸闷、郁郁寡欢、舌头发红、舌苔发白的人 。
2、姜片柏子仁炒肉片
准备10克生姜片，15克柏子仁，10克山药，100克猪肉 。
把柏子仁和山药洗干净，猪肉切成肉丝，生姜片下锅炒出香味，然后放进猪肉一起翻炒 ， 再加入柏子仁和山药一起炒，炒熟后加入食盐味精就可以 。
功效：味道很清甜，非常适合下饭 。工作压力太大的话，会让人整天心神不宁，头昏脑涨，晚上回去的时候就可以来一道姜片柏子仁炒肉，健脾又补肺 。
3、姜片柴胡抗压茶
准备6片生姜，12克的柴胡 ， 白芍、白术、茯苓各需要12克，当归要18克，炙甘草6克 ， 薄荷2克，清水1500毫升 。
把这些药材放进纱布袋里面，放进锅里，加入适量的清水熬煮40分钟左右 。之后取汁代茶饮用 。
功效：可以缓解压力，胸闷、口干舌燥、疲乏没有力气 ， 甚至是食欲减退等症状，都有帮助 。
压力过大的表现
1.头痛：很多白领都患有偏头疼 ， 其主要的根源就是由于压力过大过于紧张所导致，
2.失眠：过大的压力极有可能会引起失眠问题 ， 并且随着压力的加重失眠也会随之加重 。
3.好忘事：长期压力大会改变大脑神经细胞结构，损害记忆 。
4.电脑狂暴症：在电脑发生故障后，会产生严重的焦躁不安的情绪，并将怒火发泄到电脑上的症状 ， 在白领中大有人在 。
5.抑郁症：由于工作上压力大，生活上压力大，造成失眠，抑郁症等精神类的疾?。?抑郁症就是白领男人常常患有的一种精神疾病 。
6.强迫症：过于追求完美、长期机械工作、压力过大令都市人强迫症发病率不断升高
7.感冒：压力也会导致你的免疫系统下降，外界的一些病毒以及病菌就很容易侵入体内，从而引发呼吸道疾病 。
8.颈、肩部酸痛：运动少、压力沉重令肌肉紧张 ， 血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致 。
9.眼睛疲劳：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大 。
10.慢性腹泻：压力是导致腹泻的重要原因 。
11.眼皮跳：如果长期处理比较细致的工作，就容易出现这种问题 。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色 ， 也可以闭目休息，症状就会消退 。
【缓解压力的膳食有哪些 压力过大吃什么食物好】12.内分泌失调：知识女性对事物的心理感受比较细腻，精神压力大，造成内分泌紊乱，进而出现卵巢早衰 。
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