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美白是很多女生想要实现的护肤效果，但是不管用了多少美白的产品都不见效果，其实，具有快速美白的产品都是含有添加剂的，不仅不能从根源上美白，还会对皮肤造成危害 。想要美白可以通过生活中的饮食来调节，那么，美白不能吃什么？什么食物吃了会变黑？
吃什么会变黑
1、面色黑黄
食盐过多的人容易造成肌肤粗糙发黑，经阳光暴晒后更是明显 。
2、雀斑、黄褐斑
食盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑 。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼 。
【美白不能吃什么 什么食物吃了会变黑】3、油黑脸
过量食用动物油和植物油的人容易造成油性黑脸 。
4、红面孔
有关研究证明 ， 正常面孔变成红面孔，其中一个很重要的原因是摄取动物性脂肪和蛋白质过多 。
改善肤色的食物
1、大豆制品
大豆中的异黄酮素（isoflavones）是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物 。
大豆制品，如豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如百页豆腐、豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多 ， 像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐，热量大约50～88卡，但同样100公克的豆干就要160～190卡，百页豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，热量相差2倍以上，最好少食用 。
2、大枣
民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法 。大枣能益气健脾，促进气血生化 ， 使面色红润，皮肤润泽 。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着 。
3、柠檬
含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽 。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率 ， 每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30% 。
4、坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻 。坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘 。
5、白萝卜
中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净” 。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩 。
6、荔枝
吃什么可以改善肤色暗沉？中医认为荔枝能“益人颜色” ， 这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因 。研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等，适量食用 ， 可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效 。但一次摄入不可过多，每次最好不要超过10颗，每周不要超过3次 。
7、鱼类
科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害 。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白 。
美白食谱推荐
1、柠檬海带汤
材料：鲜柠檬100克 ， 海带100克，冰糖适量 。
做法：将柠檬洗干净之后放入榨汁机中榨汁 。然后洗净的海带以及180毫升的清水倒入锅中，加入柠檬汁，煮沸1小时后盛出晾凉，再根据自己的口味添加冰糖即可 。
效果：海带中含有丰富的碘 ， 能刺激甲状腺激素分泌 ， 提高身体新陈代谢 ， 柠檬能够加快消化，加速血液循环，经常吃能够美白肌肤，收腹塑身 。
注意：柠檬汁不可过量，一般不超过1000毫升，勾着对胃部伤害较大 。另外患有胃肠疾病、龋齿、糖尿病的人不宜吃柠檬 。
2、樱桃甜汤
材料：鲜樱桃200克，白糖适量 。
做法：将樱桃洗净后去柄去蒂，放入锅中加水煮20分钟，依据自身口味加入白糖继续煮，煮沸后关火即可 。
效果：樱桃中含有丰富的铁，能够帮助合成血红蛋白，促进血液再生，不仅能滋阴补血，缓解缺铁性贫血，还能够红润嫩白全身肌肤 。
注意：樱桃不可过量食用以免发生氰化物中毒的情况，另外樱桃性温热 ， 热咳人士忌食 。
3、橙子蒸蛋
材料：甜橙150克 ， 鸡蛋2个，白糖适量 。
做法：将甜橙外皮洗净，切去一部分，然后用勺子将橙肉挖出，放入榨汁机中榨取橙汁 。然后将鸡蛋打入碗内，加入橙汁和白糖 ， 搅拌均匀后调成蛋糊，将蛋糊倒入橙壳中盖上切下来的橙皮，并用牙签固定好后隔水蒸10分钟即可 。
效果：甜橙中含有大量的维生素C，能够抑制色素颗粒形成 ， 使皮肤保持健康白 。另外还能够保持皮肤光泽，维持肌肤弹性 。维生素B2还能够加快皮肤的新陈代谢和血液循环，使全身皮肤白皙红润 。
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