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1. 红豆红豆不仅补血，而且具有很好的去湿气的作用 ， 被人食用以后具有很好的健脾利水、消肿祛湿的效果 ， 经常被用来煮水喝 。而且湿气重的人往往会因钾元素流失而出现的水肿，红豆中富含钾元素 ， 可以帮助减缓湿气重的人出现的浮肿症状 。
2. 苦瓜如果感觉身上湿气重还可以吃一些苦瓜，从中医上来说，苦瓜入肝、脾经以及肺经，经常食用可以起到明目解毒的作用，有很好的清热祛湿效果 。而且苦瓜中还含有奎宁，奎宁被人体摄入以后可以达到很好的去湿止痒作用 。
3. 芹菜芹菜性凉，食用以后有清热、凉血的功效，同时也是夏天缓解肝火、去除湿气的良好食品 。芹菜中含有丰富的维生素，这些维生素被人体摄入以后具有清胃热、通血脉的功效，因此湿热体质的人在夏天多吃一些芹菜，可以起到很好的去除湿气的作用 。
4. 薏米【夏天吃什么去湿气效果最好 夏天怎么预防湿气和寒气】 除了上面这些食品之外，薏米也是祛湿的良品 。薏米又叫薏苡仁，被人体食用以后具有很好的健脾化湿的功效，性质偏寒凉，是药食同源常用的祛湿食品 。不过薏米作用比较温和，泡水喝的效果有限 ， 所以经常与红豆一起煮粥喝 。
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