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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于蹲起这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、双脚平放在地上，与肩同宽，注意背部的弯曲 。
2、然后下蹲，直到臀部低于膝盖，大腿与地面平行 。
3、当你站起来的时候，你的重心向后倾斜，你用脚后跟站起来 。
4、脚趾稍微向外倾斜，不要指向前方 。
5、两脚之间的距离不能太过肩宽，否则下蹲时容易造成大腿内侧劳损 。如果双脚之间的距离太小 ， 会对膝盖造成太大的压力，所以最好是与肩同宽 。
6、蹲起的速度也不要太快 。适合自己的才是最好的 。
【蹲起 蹲起】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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