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蹲姿的基本要求，护士的蹲姿正确的是？

生活百科蹲姿

护士的蹲姿正确的是蹲下的时候一个脚脚尖着地，脚跟竖起屁股，坐在一个脚跟上
军训蹲姿最长多久一般在蹲20——30分钟时就开始麻木了 ， 但只要你坚持1——1.5小时没问题 。但我相信教官也不会那么残忍让蹲那么长时间 。
这个我深有体会！五分钟前你感觉没什么不一样！过了五分钟你就感觉脚开始发麻了！估计这样的痛苦得持续到十几分钟的样子！到了十五分钟左右你的脚就没什么知觉了！一直到接近半小时的时候你就感觉脚开始疼！非常的难受！要是你能起来我估计让你做什么你都愿意！这段时间的痛苦我我的最好记录是持续了半个多小时！也就是我最多的时候只蹲了一个多小时！不过身上有负重！要是说中学生身体好得保持正规的蹲姿能有半小时应该就不错了！要是是夏天蹲超过一小时我保证一个班最少晕一半的人！前提是不能换脚蹲
蹲姿礼仪【蹲姿的基本要求，护士的蹲姿正确的是？】01
女士基本蹲姿
一.交叉式蹲姿：通常适用于女性 ， 尤其是穿短裙人群 ， 蹲下后以腿交叉在一起 。这种蹲姿的要求是：下蹲时，右脚在前 ， 左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地右腿在上 ， 左腿在下，二者交叉重叠，左膝由后下方伸向右侧 ， 左脚跟抬起 ， 并且脚掌着地，两脚前后靠近，合力支撑身体 ， 上身略向前倾，臀部朝下即可 。
二.半跪式蹲姿：又叫作单跪式蹲姿 。它也是一种非正式蹲姿，多用在下蹲时间较长，或为了用力方便时，双腿一蹲一跪 。这种蹲姿的要求是：在下蹲后，改为一腿单膝点地，臀部坐在脚跟上，以脚尖着地，另外一条腿，应当全脚着地，小腿垂直于地面，双膝应同时向外，双腿应尽力靠拢 。
02
男士基本蹲姿
一.高低式蹲姿：男性在选用这一方式时往往更为方便 。这种蹲姿的要求是：下蹲时，双腿不并排在一起，而是左脚在前，右脚稍后 。左脚应完全着地，小腿基本上垂直于地面;右脚则应脚掌着地，脚跟提起 。此刻右膝低于左膝，右膝内侧可靠于左小腿的内侧，形成左膝高右膝低的姿态，臀部向下，基本是用右腿支撑身体 。
二.半蹲式蹲姿：一般是在行走时临时采用 。它的正式程度不及前两种蹲姿 ， 但在需要应急时也采用 。这种蹲姿的要求是：在下蹲时，上身稍许弯下，但不要和下肢构成直角或锐角 ， 臀部务必向下，而不是撅起，双膝略为弯曲，角度一般为钝角，身体的重心应放在一条腿上，两腿之间不要分开过大哦 。
03
蹲姿注意事项
一.蹲下来的时候，不要速度过快 。当自己在行进中需要下蹲时，要特别注意这一点 。
二.在下蹲时，应和身边的人保持一定距离 。和他人同时下蹲时，更不能忽略双方的距离，以防彼此“迎头相撞”或发生其他的误会 。
三.在他人身边下蹲时，最好是和他人侧身相向 。正面他人，或者背对他人下蹲，通常都是不礼貌的 。
四.在大庭广众面前，尤其是身着裙装的女士，一定要避免下身毫无遮掩的情况，特别是要注意大腿叉开 。
五.有些人有蹲在凳子或椅子上的生活习惯，但是在公共场合这么做的话，是不能被接受的 。
总之 ， 下蹲时一定不要有弯腰、臀部向后撅起的动作；切忌两腿叉开，两腿展开平衡下蹲，以及下蹲时 ， 露出内衣裤等不雅的动作 。因此，当要捡起落在地上的东西或拿取低处物品的时候 ， 不可有只弯上身、翘臀部的动作，而是首先走到要捡或拿的东西旁边，再使用正确的蹲姿，将东西拿起 。
蹲姿是服务人员必须掌握的基本姿势之一 ， 正确合理的蹲姿有助于提升我们的气质，所以我们必须掌握蹲姿礼仪，这样才能为我们自己加分、为我们的工作加分哦！
半蹲姿势半蹲健身法
健身，半蹲健身法
两脚平行开立同肩宽或略比肩宽，双腿下蹲、大小腿夹角约为90度，身体略前倾，进行的静止性半蹲练习，加上手臂的动作，在短期便能迅速健身强体，效果十分显著 。
自然半蹲法：半蹲时，两手放松且置于体两侧，或两手放在双膝上 。
展臂半蹲法：两手臂分别做单、双交替进行的直臂前伸或上及侧举动作 。
反撑半蹲法：双手十指交叉，做向前反手撑并推出动作或向头上做反手上撑动作 。
冲拳半蹲法：两手握拳于两肋侧处，分别向前、向上、向侧做冲拳运动 。
推手半蹲法：双手五指自然分开，用力做向前平推动作 。要求：立掌 ， 力用在掌根部 。后收回两肋旁，依此类推 。
注意事项：1．半蹲时大小腿间的夹角，可根据本人身体状况而定；2．练习时间长短一定要根据不同情况因人而异；3．腰、腿等处如有炎症或病时勿做；4．练习完毕后，必须针对尤其是腰、腿部肌肉进行有效的充分的放松练习 。

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