文章插图
1、促进睡眠，首先要保持一个规律的生活 ， 比如饮食方面要规律，作息时间规律，经常参加户外运动，多到户外吸收新鲜空气 ， 参加一些体育活动，选择你喜欢的运动，长期坚持，每周3到5次的健身走，或者是广场舞、太极拳、健身操、自行车等，这些运动都可以，规律运动以后 ， 可以保持一个比较好的身体状态 。
【安眠的最佳方法 安眠的最佳方法】2、饮食规律以后，身体各项指标比较正常 ， 心态也变得比较轻松，晚上睡觉睡眠时间要保证六个小时以上，不能熬夜，睡前也不能喝浓茶、咖啡等，睡眠会得到改善 。
推荐阅读
- 胡萝卜苹果汁有哪些营养 胡萝卜苹果汁的营养价值有哪些
- 东道主中的东道指的是 东道主中的东道指的是
- 好听但少见王者昵称 打游戏很菜的网名王者
- 柳杉和南洋杉的区别
- 程姓起源和来历 程姓的由来
- 用久的灯泡变黑是什么现象
- 女孩子专用游戏名 适合女孩子的游戏网名
- 2021三伏灸和三九灸时间 三伏灸和三九灸的区别
- 炝拌土豆丝的做法，炝拌菜的几种做法？
- 紫背天鹅绒竹芋的养殖方法和注意事项