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夏季的时候，本身就是昼长夜短，加上我们晚上睡得又晚，第二天早上醒得又早，如果我们不注意保持充足的睡眠，我们会很容易中暑，夏季的养生保健有很多需要注意的地方，今天小编就来谈一下，保健养生的误区有哪些？夏季保健养生千万别进误区 。
【保健养生的误区有哪些？夏季保健养生千万别进误区】保健养生禁忌
一、无病乱补
无病乱补，不仅增加开支，而且又害自身健康 。如长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病 。所以进补一定要缺什么，补什么这样才能事半功倍 。
二、以药代食
俗话说是药三分毒 ， 说以重药物轻食物是不科学的 。食物也是有治疗作用的药物，如多吃荠菜可治疗高血压;日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品 。
三、多多益善
任何补药服用过量都有害 。认为多吃补药 ， 有病治病 ， 无病强身是不科学的 。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食;过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻 。
四、醒后起身小便
早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气 ， 不可立即起身小便，尤其是老年人 ， 直立位小便要避免 。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥 。
五、忌恋床
诚然，充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力 。但有的人错误地认为 ， 多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育，所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要 。这是一种不良习惯，长此以往 ， 会有损身体健康 。
而且经过一个晚上，腹中空空，已出现明显得饥饿感，这时如恋床不起 ， 势必打乱肠胃活动规律，时间一长，胃肠粘膜将遭到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病 。所以，必须注意睡眠时间的合理性，保持良好的生活习惯 。
六、三忌醒后立即剧烈运动
许多人 ， 晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意 ， 对健康的确有益处 。但是 ， 运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行 。
若起床后 ， 也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外 。
生活水品的提高，更多的人开始注重养生 ， 但怎样养生才能达到保健养生的目的呢?怎样才能走出保健养生的误区呢?在此专家告诉您保健养生禁忌那些 。
七、越贵越补
所话说物以稀为贵，但高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用 ， 而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值 。故应对症下药，切勿凭贵贱来分高低 。
中年男人保健方法
(1)搓脚心法
做法：每晚用热水洗脚后，取坐姿 ， 将一条腿屈膝抬放在另一条腿上，用手搓脚掌心 ， 每次5～10分钟 。双腿互换轮流着搓 。
功效：能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化 。
(2)强壮心脏法
做法：可用两手拇指互相按压，也可将双手顶在桌角上，按劳宫穴（位于手掌心，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖处），时间自由掌握 。
功效：有强壮心脏的作用 。
(3)壮腰健肾法
方法：站立，两手插握在腰部 ， 上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，渐渐加快，腰部感到发热为宜，每日早晚各做一次 。
功效：有保健肾功能的作用 。
(4)牙齿保健法
方法：大、小便时，将嘴闭?。镒阋豢谄?。
功效：长期坚持可以保护牙齿，使其坚固不易脱落 。
(5)按摩小腹法
方法：每晚临睡前，将右手放在丹田（人体脐下三寸处）部位，先顺时针按揉36次 ， 再逆时针按揉36次 。
功效：有助消化、健脾胃的作用 。
(6)促进睡眠法
方法：每晚临睡前半小时 ， 先擦热双掌 ， 而后将双掌贴于面颊，两手中指从迎香穴（在鼻翼两旁约1厘米的皱纹处）向上推至发际，经精明（内眼角处）、天门（自两眉中间至前发际呈一条直线）、童子（外眼角处）等穴位，然后两手分别向两侧经耳门穴（头部侧面耳前部、耳珠上方稍前张口凹陷处）返回起点 。如此反复按摩30～40次 。
功效：可以治疗神经衰弱症，促进睡眠 。
按摩时要注意用力适中，不宜用力过大 。
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