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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于胸肌怎么练最快这个都颇为感兴趣的 ， 那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
【胸肌怎么练最快 胸肌怎么练最快5个简单动作】1、鸟类 。鸟形是双手在胸前上方仰卧举哑铃 ， 双臂向两侧伸直至最大角度，使胸部展开 ， 然后回到胸前，每组十个 。最好每隔一天坚持五组 ， 因为肌肉需要时间恢复和生长 。同时，保证营养 。
2、我们经常做俯卧撑 。俯卧撑可以增加胸肌厚度 。俯卧，双手与肩同宽，手掌撑地 ， 全身保持直立 。每组由十组组成，每次五到八组 。
3、推沙发 。卧推可以增加胸肌厚度 。仰卧，双手分开，与肩同宽 。双手把哑铃举在胸前，举到头顶，再放回去 。每组十个可以一次带五到八组 。第三，
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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