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【怎么鉴别油的好坏 3个挑选食用油的小技巧】 1、看配料表：购买食用油时 ， 一定要仔细观察配料表，看看是否添加了转基因原料，比如转基因大豆、转基因油菜籽等 。根据相关规定，转基因食品应在标签，说明书上进行明显、醒目的标示 。虽然到目前为止，并未证实转基因食品对人体有危害，但为了身体健康，选购食用油，一定要选择非转基因的食用油 。
2、看营养成分：所有食用油的包装上都标明了营养成分，这里我们重点看：脂肪和维生素E含量，这两个含量越高，说明油的营养成分好，品质越高 。然后再看胆固醇和钠含量，这两个含量一定要为零，如果不是，则品质不好 ， 同时不建议年纪大的人食用 。因为中老年人摄入过多胆固醇，容易引起高血压、冠心病等疾病 。所以买油的时候，一定要格外注意它的营养成分 。
3、看加工工艺：食用油的加工工艺一般分为两种：压榨和浸出 。压榨工艺的成本更高，采用纯物理方式，通过压力把油脂从原料中分离，保留了更多的营养物质 ， 而且在制作过程中 ， 产生的有害物质也更少 。浸出工艺的成本低 ， 是将原料融于有机溶剂，然后再通过高温提取出来 。浸出过程中难免有溶剂残留，所以选购时建议买压榨工艺的食用油 。一般情况下，市面上压榨工艺的食用油要比浸出工艺食用油价格高 。
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