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美食的诱惑力非常大，虽然直接满足的是人们的食欲，但更重要的是补充人体需要的营养物质，当然前提是要养成健康饮食的习惯 。生活中不少美食对于促进女性胸部发育都有益处 。那么能够丰胸的美味食谱有哪些？营养丰胸美食具体怎么做？丰胸的美味食谱
麻酱菜
原料：麻酱1碗，生菜50克 。
做法：先将生菜洗净 ， 放入盘内，然后倒上麻酱即可食用 。
功效：生菜和麻酱营养丰富，有促进胸部发育的作用 。
核桃仁土豆球
选料：土豆500克，核桃仁75克，白糖、湿淀粉、花生油各适量 。
制法：
1、将土豆去皮，洗净，上笼蒸熟 ， 捣成泥 ， 加入湿淀粉，白糖调拌均匀 。
2、调好的土豆泥分成30份 ， 每份压扁，包上适量核桃仁，做成土豆球，下入热油锅中炸至呈金黄色，出锅装盘，撒上白糖即成 。
功效：
土豆含有较丰富的维生素E 。核桃仁每百克含维生素E43.21毫克，还含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等，核桃仁含热量较高，食之令人肥健 。此菜对女性丰乳有益，尤其适合消瘦女性长期食用，有利于体形的健美 。
芝麻油菠菜
材料：菠菜、白芝麻油、蒜头、盐适量
作法：
1.A菜洗净沥干水份，蒜头去皮拍碎
2.起油锅放入A菜和蒜头，快炒1分钟
【能够丰胸的美味食谱有哪些 营养丰胸美食具体怎么做】3.起锅前撒盐熄火，拌匀即可 潇雪推荐：诱人美食 呵护女性完美双峰功效：菠菜有丰胸的效果，配上芝麻效果更好，由以白芝麻更甚 。而芝麻油的另一功能是可以溶解体内的脂肪，有助于消脂减肥 。
柚汁牛排
原料：牛排150g、柚汁10g、西兰花20g、胡萝卜20g 。
调料：盐5g、黄酒3ml、干罗勒（别名九层塔、兰香）3ml、黑胡椒粉2g、橄榄油20ml、番茄酱20ml 。
做法：
1.牛排锤松，柚子榨汁;将柚汁、盐、黄酒、干罗勒、黑胡椒粉放入牛排中，两面抹匀，腌制30分钟;2.西兰花与胡萝卜放盐水中焯熟，捞入凉水中备用;3.平底锅热后，放橄榄油，将牛排放入锅中，两面煎熟，放入盘中;4.锅中余油加热后 ， 放入腌牛排的汁及番茄酱，煸炒到汁液浓稠后浇在牛排上，用西兰花及胡萝卜摆盘即可 。
功效：牛肉中所含的维生素B有利于胸部发育 。柚子有润肺、清肠、利便的功效，其含有大量的维生素C，还有美胸效果 。橄榄油可以助消化 ， 有瘦身作用 。海量吃肉，却能丰胸又减肥，美事一桩！
豆鼓蚵
材料：蚵3两、豆鼓1汤匙、少量葱、姜、蒜、九层塔 。
做法：
1.起油锅放入葱、姜、蒜爆香 。
2.放入蚵同炒 。
3.起锅前加入九层塔炒拌，关火 。
功效：蚵具高矿物质、含有助于丰胸的高蛋白，常吃能使胸部再次发育 。
河虾炒鸡蛋
材料：活虾50g、鸡蛋2个
做法：
按常法先在油锅煸炒洗净的河虾 ， 将鸡蛋打匀与虾一起煸炒，加酒、葱、姜、盐各适量 ， 再熘炒至香起锅即可服食 。
功效：
本方有补肾髓、健脾开胃、丰乳和令人肥健之功效 。
怎么锻炼丰胸
1.拉肩胛骨
很多MM在走路或站着的时候总会不自觉地含胸或当两肩向内萎缩 。这既是不自信的表现也是放松神经的表现 。无论是什么，最坏的影响是对MM的上围有着负面的影响呢 。因此如果想要保持美丽的胸部，请你将肩胛骨打开，并且采用正确的方法拉肩胛骨 。
正确拉肩胛骨的方法是：肩膀用力向后张开 ， 使得两肩胛骨朝内，同时感觉胸部向前挺直，曲线立现 。这时候就是正确的拉肩胛骨塑造美胸 。
2.确定肩膀与锁骨的位置
可爱的锁骨能让MM的胸部更迷人 。同时美丽的胸围线调整，会让这个领口看上去呈现优美的姿态 。
两块锁骨各向左右两个方向延伸，同时肩膀往下压，因为肩膀长期往上提不仅使胸部呈现萎缩状 ， 还容易导致肩周炎的炎症，伤害肩部肌肉 。
3.夹书丰胸法
在家里时自然站立，将两本厚度适中的书轻轻夹在腋下 。当双手用力夹住书本的时候 ， 你就可以感受胸部集中靠拢 。这个动作一定要坚持到手臂酸累为止，最重要的是练习时要将腰背挺直 。
4.收腹
人在行走或站立时，很容易忽略自己的姿势 。但是为了傲人的曲线，MM在行走时要时刻铭记提起腹部肌肉，当腹部肌肉提起时，胸部线条就会自然而然地呈现上升姿态 。这样就能很好地提升胸部线条 。
倘若不确定如何使用腹肌 ， 请联系做深呼吸，因为腹部肌肉的生长与气息升降的位置有关，吸气的时候就是提升胸部线条的时候 。此外还要有意识地防止长期静坐，久坐会让人处于一个放松的状态，胸部和腹部肌肉亦会受重力作用而向下发展 。
但若无可避免 ， 请勤奋地做收腹运动 。另外坐着的时候记得挺直腰杆，这样能让上半身处在紧张状态，同时也能防止胸部线条下垂 。
5.呼吸丰胸法
呼吸丰胸可以说是日常丰胸的最快方法之一 。像打坐一样盘坐在地上,然后双脚掌并对,上身慢慢向下倾斜 。上半身下倾斜到最大限度后,用嘴巴慢慢将刚才吸进去的气吐出来,而且慢慢抬起上半身 。
6.按摩丰胸法
在每次洗完澡之后，用双手从下往上，从外到内慢慢轻轻地按摩乳房 。此种按摩方法要一直按摩到胸部上方的位置 。
7.多做扩胸运动
一定要伸直腰然后抬头挺胸,双手合紧放在于胸前 。别忘了要保持让胸部用力的状态，然后手上也稍微用力，用推压的方法将胸部缓慢移动 。
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