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【脑力增强的方法有哪些 增强脑力吃什么好】我们在学习或者是工作的时候都是会使用到大脑的，所以人们平时都非常在意提升大脑脑力，只是许多人都并不清楚怎样才能够让大脑脑力得到提升，但其实有很多方法是可以提升脑力的，那么脑力增强的方法有哪些？增强脑力吃什么好？
锻炼
运动使神经细胞增倍，保护细胞并促进细胞间的神经传输，从而让大脑活动达到最佳状态 。
神经细胞在运动中产生一种蛋白质：神经营养因子 。其中的脑源性神经营养因子能促进多种化学物质的分泌，不但能促进神经健康，还能提高认知功能和学习能力 。
为使锻炼达到最佳效果，建议进行综合性锻炼 ， 包括高强度运动、力量训练、拉伸运动和核心肌群训练 。
听音乐
早有人提出听音乐可以增强脑力 。你也许听说过莫扎特效应，它是说听音乐让人变聪明 。研究表明：运动时听音乐能提高冠心病患者的认知水平和语言能力（冠心病和认知能力减退有关） 。对正常人来说，听音乐也能提高认知能力和专注力 。
保持充足睡眠
睡眠不仅是更新身体的必要条件，也是增进脑力和创造力所不可或缺的 。睡眠能扫清思维障碍，使大脑能够从新的角度看待问题 ， 这是发挥创造力的关键 。
补充维生素D
维生素D能增强脑力 。研究表明，维生素D作用于脑部的海马体和小脑，这两个部分负责计划、处理信息并形成记忆 。
宝宝出生后也需补充足够的维生素D来维持健康的脑功能 。对于成年人也类似，缺乏维生素D导致脑力下降，足够的维生素D保证成年人大脑健康 。
有目的地进行脑部训练
增强脑力的一个简单办法就是不断学习 。在学习中，神经元的大小、结构会改变 。经常进行思维训练能保持大脑健康 。可以很简单：想出名字以A开头的名人，玩拼字游戏或益智桌游 。
适量补充DHA
二十二碳六烯酸，即DHA，是一种欧米茄-3脂肪酸，它是大脑和视网膜的关键组成部分 。大脑约60%由脂肪构成，其中的25%是DHA 。DHA还是乳汁中的重要成分，所以母乳喂养的婴儿比奶粉喂养的智商高 。
增强脑力的食物
1、花生等富含泛酸可提高记忆力 。泛酸（维生素B5），搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力 。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用 。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等 。
2、糙米等富含维生素B1能醒脑提神 。维生素B1能将葡萄糖转化成能量，人体缺乏维生素B1会导致身体疲劳，甚至精神紧张焦虑，注意力无法集中 。富含维生素B1的食材有糙米、猪肉等 。
3、香蕉等富含维生素B6会振奋精神 。大脑神经细胞的维生素B6含量颇多，人体有了压力就会消耗维生素B6来缓解 。人体若缺乏维生素B6，就会导致“幸福物质”5—羟色胺的分泌减少，使人易抑郁 。富含维生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西兰花、卷心菜等 。
4、猕猴桃等富含维生素C缓解抑郁 。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用，可缓和抑郁症 。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等 。
5、乳制品等富含钙可消除紧张不安 。钙是天然精神安定剂，能放松神经和肌肉的细胞 ， 人体若缺钙会导致人易具攻击性，甚至出现肌肉痉挛现象 。富含钙的食材有鱼贝类（沙丁鱼、秋刀鱼等）、海藻类（海苔、裙带菜等）以及乳制品（牛奶、酸奶、奶酪等） 。
5、深海鱼等富含必需脂肪酸，能提高大脑工作效率 。大脑有上千亿个神经细胞，用来传递信息的细胞膜由脂肪组成，这种脂肪若不足，神经膜获取传递信息的效率就会下降，大脑也会因此变得迟钝 。
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