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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于女孩长高秘诀这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
【女孩长高秘诀 女孩长高秘诀食谱】1、爬楼梯
2、爬楼梯的效果很好 。可以刺激膝盖骨骼的生长 。如果你不在意别人的眼光，你可以单脚跳 ， 一步一步来 。如果一只脚累了，你可以用另一只脚跳 。坚持久了，骨头就结实了，长高了 。
3、悬挂
4、在单杠或克己家庭挂杠上，每天早上和晚上睡觉前练习 。方法：双手握住杠杆，双脚悬空 ， 全身抱紧，使腰、臀、腿安静颤抖；挂2-3分钟，休息2分钟，10-15次后再做5次 。脚踝处挂—— ， 重量5kg 。每次休息2分钟 。
5、刺激脊柱生长的锻炼
6、保持肩膀贴近地板，双膝并拢，身体向一侧倾斜 ， 尽量贴近地板，同时深呼吸 。(会有些痛)呼气时膝盖向后转到身体前方，吸气时再向对侧倾斜 。这个动作连续做三组，每组10次 。
7、睡觉前锻炼
8、睡前别忘了长高的愿望 。睡觉前，我们用腿做压腿运动和拉伸运动 。我们可以放松肌肉，舒展神经，在床上伸腿，或者双手摸脚趾 。休息2分钟后，我们会立即休息，进入睡眠状态 ， 这样可以放松全身，避免腿部和躯干的压迫 ， 持之以恒 。会有可观的成长和身高效应 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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