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现代人饮食作息不规律，时而暴饮暴食、时而挨饿吃的少，加上压力大、少运动，脾胃变得越来越虚弱 。脾胃虚弱虽然是一种症状，但是不好好护理就会导致一些疾病，那么，脾胃虚弱应该多吃什么？脾胃虚弱吃什么最好？一起来了解一下吧！
脾胃虚弱的症状
脾气虚的症状主要是气短乏力、头晕、大便溏泻，容易出血，血色淡 ， 甚至面色脏白，脾阳虚主要表现在：胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀 。胃气虚主要表现在胃胀，胃痛，呃逆，食少，饭后胀满，胃阴虚主要表现在虚火上炎，口干、容易饥饿，胃酸、隐痛不适，口舌生疮等 。对于脾胃气虚者可服用参苓白术散和香砂养胃丸，对于脾阳虚可用附子理中丸，胃阴虚成药较少 ， 可汤药调理 。
脾胃虚弱临床表现：病程较长，泄泻时轻时重或时发时止，大便稀溏，色淡无臭味，夹有不消化食物残渣，食后易泻 ， 吃多后见腹胀、大便多，平素食欲不振，面色萎黄，神疲倦怠，形体瘦弱，舌质淡，苔薄白 。治以健脾益气 ， 助运化湿 。方选参苓白术散加减 ， 药用党参、白术、茯苓、山药、苡仁、焦山楂、焦神曲、陈皮、砂仁(后下) 。水煎，日1剂 ， 分3次服 。如时见腹痛 ， 加木香、香附;兼舌苔白腻者 ， 加苍术、厚朴 。大便清稀，小便色清，腹部隐隐作痛，加炮姜、肉豆蔻、益智仁 。少气懒言 ， 便泻不止，甚至脱肛，加黄芪、升麻、葛根 。兼夹湿热 ， 口苦舌黄 ， 或大便夹粘冻，加黄连、马齿苋 。
脾胃虚弱怎么调理
1、保持良好情绪
情感因素对食欲、消化、吸收都有非常大影响 。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪 。据研究 ， 不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动 。
2、饮食规律
饮食对脾胃的影响是最重要的 ， 一日三餐要规律饮食，尤其注意早饭一定要吃 。粥是最好的养脾早餐，可以以小米为主，加入大枣、山药等健脾食物 。如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生;如果湿气重 ， 可加入薏米;如果睡眠不好，可以加入高粱米 。
【脾胃虚弱应该多吃什么 脾胃虚弱吃什么最好】3、饮食清淡
平时吃饭忌“肥甘味厚”，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化 。最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物 。每餐七分饱 ， 不要暴饮暴食 。
4、忌寒凉
冰凉的食物要少吃，寒性食物也尽量少吃，如苦瓜 。
5、按摩
按摩腹部有助调理脾胃，加强运化 。如有大便干燥的人，可以顺时针方向揉肚子，如果是大便溏稀 ， 可以逆时针方向按揉肚子 。
6、运动
要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等 。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能有所改进胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化 。
7、作息规律
平时也要注意情绪的调整，按时作息，养成睡午觉的习惯 ， 可以补气养血 。
脾胃虚弱怎么调理
1、莲子山药粥
取莲子30克，山药80克，粳米50克 。将莲子去皮及心 ， 加山药、粳米及水煮粥食用 。适用于消瘦、食欲不振的脾胃虚弱小儿 。
2、红枣小米粥
取红枣10个，小米30克 ， 先将小米清洗后上锅用小火炒成略黄，然后加入水及红枣用大火烧开后小火熬成粥食用 。适用于消化不良伴有厌食的脾虚小儿 。
3、沙参麦冬扁豆粥
取沙参10克，麦冬10克 ， 扁豆15克，粳米50克 。先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，将汁加粳米、扁豆煮成粥食用 。适用于手足心热、便干的脾阴虚小儿 。
上面为大家介绍了脾胃虚弱的症状及调理方法，脾胃虚弱的朋友要注意自己的饮食和生活规律，山药能养脾胃，脾胃虚弱也可以多吃些山药 。
孩子脾胃虚弱调理
脾胃虚弱最关键的问题是要合理喂养，注意良好合理的饮食卫生和习惯 。有些孩子不爱吃饭家长就要找原因，可能是喂养不当导致的，有些家长整天端着饭碗追着孩子满屋子跑，这是一种非常不好的喂养方式 。另一部分的确与脾胃虚弱有关，但不管哪一种方式，作为脾胃虚弱的恢复药物应该是辅助，主要是要在整个营养搭配方面注意，包括注意良好的生活习惯 。
既不能把孩子饿得过头，但是也不能吃得太饱，饿得过头就会伤脾，太饱伤胃 。在儿童预防保健中最重要的一环是保护好肠胃 ， 而保护脾胃的最好方法：消食导、健脾养 。
首先别给孩子吃太多、太饱，晚上睡觉前尽量不吃东西；其次，在孩子消化不好的时候 ， 及时助消化，藿香正气水、保剂丸等一周吃一次 。
还要多吃一些豆类或豆类制品，如黄豆也有健脾益气作用 ， 豆腐、豆浆等对脾胃虚弱的小儿颇有益；赤豆有健脾补血作用 ， 特别适合脾虚兼有贫血的小儿 。
家长给脾虚小儿吃杂粮可采取多种方法，如在大米中加小米或豆类；做面食时在面粉中加些玉米粉或黄豆粉；将玉米粉做成玉米糊、玉米饼等，使小儿容易接受 。
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