文章插图
在我们平时的日常生活当中，我们在吃饭的时候每天都有很多的食物可以供我们选择，而每种食物的营养都是不一样的，因此要学会搭配食物才能吃得更加营养和健康，例如腰果，它是坚果的一种 ， 本身它是很有营养的，下面我们一起来看看腰果可以搭配的食物和不能同食的食物 。那么腰果和什么搭配吃有营养？腰果不能和什么食物同食？
腰果搭配什么有营养
1、虾
虾的营养元素很丰富，口味又很鲜甜，两者搭配的风味独特，很容易吸引人 ， 增进我们的食欲，两者都含有丰富的维生素，腰果和虾搭配来吃，有助于我们补充维生素 。
推荐食谱：腰果虾仁
原料：虾仁、黄瓜丁、马蹄片、小玉米、腰果 。
做法：
（1）炒锅放水，水开后放入虾仁 ， 马蹄片，小玉米煮一下，待虾八成熟时捞出 。黄瓜不能煮的时间长，等虾快好的时候放，略煮一下就可以了 。
（2）找一个小碗 ， 里面放两汤勺左右的热水，下盐味精糖调匀 ， 放一点生粉搅匀 。
（3）炒锅放油，放酸蓉炒香，把煮好的菜倒入锅中，翻炒，把准备好的调料 ， 倒入锅内炒匀，撒上腰果就可以出锅了 。
2、西芹
腰果的味道香而浓，西芹的味道清脆和鲜甜，两者搭配的味道特别，很容易增进我们的食欲，两者都有丰富的纤维素，一起吃有助于我们补充纤维素，促进肠胃消化，增强肠胃功能 。
推荐食谱：西芹百合炒腰果
原料：百合50克、西芹100克、红椒半个、盐1/4小匙、砂糖1/2小匙 。
做法：
（1）百合切去头尾分开数瓣，西芹切丁，红椒切片 。
（2）锅内下2大匙油，冷油小火放入腰果炸至酥脆捞起放凉(一定要冷油，小火，一边炸一边要翻动以免烧糊 。炸好后要彻底放凉才会酥脆 。)
（3）将油倒出一半 ， 剩下的油烧热放入西芹?。蠡鸱丛?分钟 。
（4）放入百合和红椒，盐，砂糖大火翻炒约1分钟，洒上放凉的腰果即可盛出 。
3、鸡肉
鸡肉有丰富的蛋白质，腰果也有丰富的蛋白质，两者搭配来吃，有助于我们补充蛋白质，提高免疫力，补充精力 。
推荐食谱：腰果鸡丁
原料：鸡肉300克、甘笋50克、西芹50克、炸腰果50克、海鲜酱2汤匙、蚝油1汤匙 。
做法：
（1）将鸡肉蔬菜切丁，将甘笋粒及西芹粒放在沸水中稍勺，沥干 。
（2）烧热油 ， 加入鸡粒炒熟 。
（3）加入甘笋、西芹、芡汁及腰果炒匀就行 。
【腰果和什么搭配吃有营养 腰果不能和什么食物同食】不能与腰果同食食物
1、白酒
白酒中的乙醇能抑制腰果中脂肪氧化，造成脂肪蓄积在肝脏中 ， 影响肝功能，还会降低腰果的营养价值；此外腰果本身性热，喝白酒时候吃腰果会可能出现上火问题 。红酒、啤酒中酒精浓度低，在吃腰果时也最好不要一起食用 。
2、蛤蜊
腰果中的维生素B1含量多仅次于芝麻和花生，腰果蛤蜊一起吃会导致腰果中维生素B1会被蛤蜊中的维生素B1分解酶破坏，影响腰果的营养成分吸收 。
推荐阅读
- 人工菌栽培需要什么条件，人工菌有哪些品种
- lb的意思是什么 lb是什么
- 点映是什么意思，美团电影的点映是什么意思？
- 腰果可以补肾是不是真的 腰果中有哪些营养成分
- 渊源流长 渊源流长与源远流长各什么意思
- 太平轮下大结局是什么 太平轮下大结局
- 菌肥的作用和功能，附正确的使用方法
- 紫玫瑰代表着什么 紫玫瑰花语是什么
- 腰果可以打豆浆吗？生腰果与熟腰果的区别
- 缚的组词和拼音 缚的组词和拼音及写法