![腰果的热量是多少 腰果的热量高吗](http://img.zhejianglong.com/231217/0641345W5-0.jpg)
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腰果是非常受人们欢迎的坚果,很多人都十分爱吃 , 而对于一些要减肥的小伙伴来说,他们最为关心的还是腰果的热量 。那么腰果的热量是多少?腰果的热量高吗?
热量偏高
腰果是热量比较高的食物,100克腰果的热量可以达到559大卡,由此可见腰果的热量较高所以减肥期间应当少量食用为宜 。如果减肥期间想吃腰果,但是又担心长胖,那么可以将取少量腰果将其碾碎 , 然后混合在蔬菜或者水果沙拉中一起食用,这样既可以饱口福又不至于摄入过多的热量 。
营养功效
腰果的营养是非常丰富的,含有大量的营养成分,尤其是腰果中的维生素B1的含量仅此于芝麻和花生,并且还有补充体力和消除疲劳的效果 , 因此非常适宜容易疲倦的人食用 。另外 , 腰果中还含有丰富的维生素A,具有不错的抗氧化作用,经常食用能够让皮肤变得有光泽同时还可以令气色好转 。
【腰果的热量是多少 腰果的热量高吗】食用须知
腰果营养丰富且美味很多人都十分爱吃,但是需要注意的是,腰果中含有多种过敏原,所以过敏体质的人就需要谨慎食用,因为可能会导致引发一些过敏反应,轻则出现腹痛、恶心、嘴唇和眼睑水肿,眼、鼻、耳发痒等等症状,严重则可导致小孩全身起风团,成年人出现过敏性休克等等 。因此大家在食用腰果时,可以先吃一点看看有无不适症状再决定是否继续食用 。
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