【节后吃什么食物可以清肠 可以清肠胃的食物有哪些】
文章插图
在节假日的时候人们经常是会吃得比较丰盛的，而这也就导致很多人在节后都非常容易出现一些肠道不适的情况 ， 所以不少人都会吃一些能够帮助清肠的食物，但是许多人都不清楚哪些食物可以清肠 。那么节后吃什么食物可以清肠？可以清肠胃的食物有哪些？
节后清肠食物
1.燕麦
燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多 ， 对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积 ， 缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素 。
2.酸奶
说到清肠的食物，想必不少人都能想到酸奶 。酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘 。而且酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量 。
3.芦荟
很多人都知道芦荟可以用来美白，但很少人知道其实芦荟还可以吃 。芦荟有促进排便及新陈代谢功能 ， 能排除体内毒素 ， 促进血液循环，调节内分泌 ， 中和黑色素，提高胶原蛋白的合成机能 。芦荟中的芦荟大黄素甙(aloin)、芦荟大黄素(emodin)等有效成分起着增进食欲、大肠缓泄作用 。服用适量芦荟 ， 能强化胃功能，增强体质 。
4.魔芋
魔芋富含淀粉、膳食纤维 ， 还有蛋白质以及多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素，能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收，有助于排毒减肥 。含有葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，让肠道更好地活动 。
5.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便 。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美 。
吃什么天天排便
(1)熟香蕉
香蕉是淀粉质丰富的水果，味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动 ， 不过香蕉一定要吃熟透的香蕉，生香蕉含鞣酸较多，有收敛作用，会加重便秘 。建议每天吃1-2根香蕉 ， 可以促进排便清肠 。
(2)芹菜
芹菜能促进胃液分泌 ， 增加食欲，且含有大量的膳食纤维，可刺激胃肠蠕动利于排便，大便秘结，肠胃动力不足的人，可以天天吃芹菜促进排便 。
(3)蒸红薯
红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到润肠通便的作用 。天天吃200-300克红薯，对促进快速排便大有益处 。
(4)柠檬蜂蜜水
柠檬有清肠排毒的功效，蜂蜜能润肠通便，促进体内废弃物排出，每天早上空腹喝一杯柠檬蜂蜜水 ， 能有效改善便秘，防止宿便的产生 。
(5)大口喝水
喝水能防止大便干燥引起的便秘 ， 不过不要小口喝水，这样水分都被小肠直接吸收了 ， 大口喝水才能直接进入肠道稀释干燥的大便 。
(6)吃玉米
玉米是粗纤维食物，可以促进肠道蠕动，且粗纤维吸水后还能增大粪便体积，增加排便量 。每天早上或者晚上吃一根玉米，可以帮助改善便秘 。
推荐阅读
- 素炒秋葵怎么做好吃，怎样做素炒秋葵金针菇最好吃？
- 过氧乙酸属于什么消毒剂
- 完美世界主角什么时候夺回至尊骨
- 艾草茶的功效与作用有哪些 喝艾草水的功效是什么
- 行政管理属于什么专业类别 行政管理属于什么专业类别是干什么的
- 《侠客风云传》送礼攻略 侠客风云传的人物该送什么
- 素炒香菇怎么做，单独炒香菇怎么炒好吃？
- 南宁小吃 南宁小吃排名前十名
- 艾草熬水喝有什么作用 艾草煮水喝的功效
- 什么笔记本电脑好，如何选购笔记本电脑？，笔记本电脑如何查看电脑品牌、设备型号？