文章插图
我们生活中有很多食物，每一种食物有各自的营养价值，对于在芒种时节，在饮食上有哪些要注意的地方呢？下面，给大家具体介绍一下芒种时节饮食注意事项 ， 希望对大家有帮助，我们一起来看看，芒种时节养生饮食注意事项，祝愿每个人都身体健康 。
芒种节气养生饮食注意
1、饮食宜清淡
饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳” ， 又说：“善养生者常须少食肉，多食饭 。”在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜 。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄 ， 耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食 。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品 。
2、多补水，要午休
中国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”.这形象地表现了人们在这个时节的懒散 。医生提醒 ， 首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态 。夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康 。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水 。
3、芒种节气需减酸增苦理胃气
进入夏季雨水多 ， 天气又热，很潮湿 。中医认为，湿属于阴邪 ， 而脾喜燥恶湿，因此在夏季脾容易生病 。夏季还有一个特点，就是阳气最盛，人体中的阳气此时最易发散，体内剩下阴寒 。再加上夏季人们贪凉饮冷，脾胃非常容易生病 。
中医所讲的脾，并不是西医解剖学中的脾脏，而是概括了胃、肠、肝、胆、胰等消化器官的生理功能，因些芒种时节的养生要点即为调理脾胃 。
总结：相信大家已经知道了芒种饮食注意事项，知道了清补的食物有哪些 ， 大家在饮食方面可以参考一下 。
具有清补功效的食物
鸭肉
在保持荤素合理搭配的基础上，夏天食用肉类首选就是鸭肉了 。
鸭肉最大的特点就是不温不热 ， 清热去火，根据中医“热者寒之”的原则，在容易上火的季节食用，滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用极强，凡是体内有湿热、虚火过重的人都适合吃鸭肉 。
西洋参
酷暑盛夏，多汗会损耗人体阴津，伤阴则易生虚火，出现疲乏、倦怠、心烦意乱、舌红尿赤等症状，而西洋参性凉而补 ， 能降火、生津液、除烦倦 。每次取上1~2克 ， 用开水冲泡代茶饮 ， 非常方便 。
泥鳅
经过一个春天的生长，在这个时节，泥鳅肉质达到了最为肥美的时刻 。因其是高蛋白、低脂肪的优良食品，故被称为“水中人参”.中医理论也认为，泥鳅有补中益气、解毒保肝、解渴醒酒、养颜等功能 ， 同时，老年人常吃泥鳅还有助于抵抗衰老，强身健体 。
鱼
这个时节正是大黄花鱼、小黄花鱼、鲐鱼、鲅鱼及三文鱼和多宝鱼的产卵期，因此，这个时候最适宜吃这几种鱼了 。
冬瓜
冬瓜清爽而且清淡，冬瓜的营养是很丰富 ， 含有大量的果糖和葡萄糖，还有一些维生素c氨基酸等等，当然冬瓜对于治疗慢性胃炎和高血压等疾病都是有疗效 。
西红柿
西红柿是味寒甘酸，吃西红柿的朋友可以起到生津止渴的功效，当然西红柿还是可以补钙的 。
西瓜
西瓜是味甘甜的，清热解毒营养丰富，在西瓜中还含有苹果酸和氨基酸，夏季清补西瓜可以补充人体所需的水分和能量 。
丝瓜
【芒种节气养生要注意哪些事情 芒种节气有什么要注意的】丝瓜是夏季的一种进补的佳品，而且丝瓜还是可以预防一些疾病发生 。史书上记载，丝瓜还具有解暑生津的功效 。
金银花
在夏日里是可以降暑的，一般的情况下，我们都是用金银花来泡茶喝，这样有利于更好的消化，在炎热夏日里也起到了清凉功效 。
绿豆
绿豆性味甘寒、入心、胃经、具有清热解毒、消暑利尿之功效 。但要注意的是，绿豆不宜煮得过烂，以免使有机酸和维生素遭到破坏，降低清热解毒功效 。又因绿豆性凉 ， 脾胃虚弱的人不宜多食 。
啤酒
啤酒中含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质及其他有益人体健康的成分，素有“液体面包”之誉 。夏天适量饮用一些啤酒可起到健胃、清目、散热、解渴、止咳、利尿、消除疲劳、恢复体力等作用，实为夏日理想的饮料 。
推荐阅读
- 芒种时节喝茶应该喝什么茶 芒种时节怎样做最保健
- 芒种吃什么养生效果好 芒种养生吃什么
- 芒种养生吃什么好 芒种节气养生吃什么更健康
- 关于小满节气的诗词 小满节气的诗词
- 大雪节气吃什么传统食物 大雪节气吃什么传统食物图片
- 生吃茄子 生吃茄子的养生大师
- 能养胃的春季养生粥品有哪些 春季喝哪些粥能养胃
- 春天有几个节气 春天有几个节气分别是几月几日
- 小寒节气的含义 小寒节气的含义
- 元旦是中国的传统节日吗，中国所有传统节日，包括节气什么的，从元旦开始？