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菠菜的功效作用是什么 菠菜的美味吃法有哪些

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菠菜的功效作用是什么 菠菜的美味吃法有哪些

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菠菜是生活中很常见的蔬菜食物，其中含有丰富人体所需的营养成分 ， 具有很多的养生功效，但是吃菠菜也有许多要注意的地方，那么菠菜的功效作用是什么？菠菜的美味吃法有哪些？吃菠菜的好处有很多，下面就来详细了解吃菠菜的养生功效，以及美味吃法吧 。
菠菜的功效作用
1.通肠导便，防治痔疮 。
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化 。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用 。
2.促进生长发育，增强抗病能力 。
菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育 。
3.保障营养，增进健康 。
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分 ， 能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用 。
4.促进人体新陈代谢，延缓衰老 。
菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康 。大量食用菠菜，可降低中风的危险 。
5.洁皮肤，抗衰老 。
菠菜提取物具有促进培养细胞增殖作用，既抗衰老又增强青春活力 。中国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁 。
6.补血 。
菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜，且含有相当多的叶绿素，尤其含维生素K在叶菜类中最高（多含于根部），能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗 。菠菜补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关，两者对身体健康和补血都有重要作用 。
菠菜的做法大全
(1)鸡翅金针菠菜汤
材料：菠菜250g，鸡翅中150g，金针菇150g，盐，味精，胡椒粉，枸杞
做法：
1.鸡翅入蒸锅焯水后沥干水，另起煮锅，鸡翅、葱姜入锅煮 。
2.另起煮锅，金针菇入水焯 。
3.菠菜摘洗干净入水焯，焯后的菠菜切成段 。
4.鸡翅煮30分钟后，菠菜、金针菇入锅同煮 。
5.加盐、味精煮 。
6.搅拌均匀即可盛出享用 。
(2)猪肝枸杞菠菜汤
材料：猪肝150克左右，菠菜三棵，枸杞适量，油，盐，姜，三花酒，蒜，大葱
做法
1.猪肝切成薄片，在水龙头下洗干净 ， 用大量清水浸泡一个小时左右，因为肝是排毒的器官，所以通过浸泡 ， 漂洗，把毒素清洗掉 。看网上有提议用淘米水洗效果很好，下次我也试试 。
2.锅里放水烧开 ， 把浸泡干净的猪肝放进去过水，把血沫逼出来，再在水龙头下冲洗干净 。菠菜整棵洗干净，去根 。
3.姜，大葱，蒜切末，把猪肝姜葱蒜末放进汤锅，倒进三花酒，放油，大火烧开，转小火，煮到汤浓，放进洗干净的枸杞，接着放进菠菜，再放盐调味即可 。
(3)菠菜猪肝炒饭
材料：剩米饭、猪肝、菠菜、胡萝卜、食用油、盐料、酒、生抽、鸡精、水、淀粉
做法：
1.菠菜洗净焯水切碎 。胡萝卜切粒 。
2.猪肝清水静养，反复换水 。再打片，切细粒 ， 过凉水冲洗内部组织的血水 。
3.猪肝沥水，加盐，料酒，生抽，水淀粉抓匀，腌制10分钟入味 。
4.热油锅，下滑猪肝至八分熟盛出待用
5.留底油，先下胡萝卜翻炒，接着倒入米饭翻炒均匀，再下猪肝翻炒，最后倒入焯好的菠菜，加盐，鸡精调味 ， 翻炒均匀即可 。
(4)菠菜粥
材料：菠菜、粳米各250克、盐适量
做法：
1.将菠菜洗净，在沸水中焯一下，切段，备用 。
2.粳米洗净置锅内，加水适量，熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续熬一会儿停火;再放入盐调味即成 。
(5)鸡蛋菠菜饼
材料：菠菜泥1小碗、鸡蛋4个、盐适量、胡椒粉少量、橄榄油 。
做法：
1.鸡蛋打散，加入适量盐和胡椒粉，菠菜泥加入少量盐和橄榄油调匀 。
2.选择一个较小的平底锅，烧热以后放入少量的油，倒入一半的鸡蛋液，用小火煎至表面的蛋液稍凝固 。
3.将菠菜泥铺在蛋液至上，抹平 ， 再倒入另一半的蛋液，用小火继续煎 。
4.当蛋液表面凝固以后 ， 用一个稍大的盘子扣住平底锅口，翻转过来 ， 再将蛋饼推入平底锅中 ， 将另一面煎熟 。
5.将煎好的蛋饼切成小块，摆盘，用番茄酱或者芥末酱蘸食即可 。
(6)菠菜窝蛋
材料：菠菜、蒜头、蛋 。
做法：
1.用油爆蒜头，盏水煮汤，然后把菠菜放进去 。
2.菠菜软身以后，就在中间挑个洞 。
3.关火打蛋，记得是先关火 ， 再打蛋哦 。
4.上桌后 ， 把蛋黄挑破就能吃了 。
5.蛋黄在菜的热力下会逐渐成熟了 。
菠菜适合哪些人吃
一般人群均可食用 。菠菜烹熟后软滑易消化，特别适合老、幼、病、弱者食用 。孕产妇、宝宝都可食用，但菠菜草酸含量较高，会阻碍钙的吸收，一次食用不宜过多，吃的时候最好不要跟钙一起吃,要相隔至少四个小时 。
【菠菜的功效作用是什么 菠菜的美味吃法有哪些】电脑工作者、爱美的人也应常食菠菜；糖尿病人经常吃些菠菜有利于血糖保持稳定；同时菠菜还适宜高血压、便秘、贫血、坏血病患者、皮肤粗糙者、过敏者食用 。但不适宜肾炎患者、肾结石患者，脾虚便溏者不宜多食 。

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