【菠菜粥什么做 菠菜粥的好处有哪些】
文章插图
菠菜是很多人都喜欢吃的一种蔬菜，菠菜吃起来甜甜的 ， 而且含有大量的铁元素，是补血非常好的一种食物，不仅能补血 ， 还能养肝明目，很多孩子的视力处于下降的阶段，家长可以熬些菠菜粥给孩子吃 ， 那菠菜粥什么做？菠菜粥的好处有哪些？
美味菠菜粥
菠菜富含维生素A、维生素C、矿物质以及多种维生素，婴幼儿宝宝多吃菠菜，可预防缺铁性贫血，还可有效保护眼睛，吃出好的视力 。一款美味的菠菜粥 ， 做法非常简单方便，口感也很好，非常适合婴幼儿宝宝食用 。
准备食材：大米150g、菠菜100g、葱花少许 。
做法：先将菠菜清洗干净，切成小段 ， 备用；将大米淘洗干净，锅中放入适量的清水，大米放入锅中 ， 用小火把米煮烂，再放入香菜，与大米一同煮成粥状即可，食用时撒上少许葱花 。常给宝宝吃菠菜粥，可有效补充铁元素 ， 预防贫血，又有助于保护孩子的视力发育 。
菠菜的功效
（1）通肠导便、防治痔疮
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便 ， 且能促进胰腺分泌，帮助消化 。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用 。
（2）促进生长发育、增强抗病能力
菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康 ， 增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育 。
（3）保障营养、增进健康
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用 。
（4）促进人体新陈代谢
菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康 。大量食用菠菜 ， 可降低中风的危险 。
（5）清洁皮肤、抗衰老
菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力 。我国民间以菠菜捣烂取汁 ， 每周洗脸数次 ， 连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁 。
护眼的食物
（1）胡萝卜鸡蛋羹
胡萝卜是营养价值非常高的蔬菜，胡萝卜富含胡萝卜素和维生素A，对于保护眼睛非常有帮助组 ， 婴幼儿宝宝常吃胡萝卜，可有效保护视力、预防近视 。来看看这款美味又营养的胡萝卜鸡蛋羹吧，是宝宝明目、开胃又营养均衡的辅食之一 。
准备食材：胡萝卜一根、鸡蛋两个、食盐适量、花生油少许、葱花少许 。
做法：将胡萝卜清洗干净 ， 切成小块，放入搅拌机内搅碎成泥，备用，鸡蛋打碎到小碗中，撒入少量葱花，进行搅拌，随后放入胡萝卜泥、食用盐和花生油，再继续搅拌均匀，放入蒸锅上蒸熟即可 。胡萝卜鸡蛋羹非常营养美味，是宝宝的开胃食谱，更是护眼食谱 。
（2）胡萝卜番茄汁
给宝宝喝些新鲜的果蔬汁，不仅能及时补充水分，而且还能够补充丰富的维生素和矿物质 。天气炎热时，宝宝食欲不振，也会影响到视力的发育 。给宝宝喝点胡萝卜番茄汁吧，有效补充维生素和胡萝卜素，缓解宝宝的燥热、有效保护视力发育 。
准备食材：一个西红柿、一根胡萝卜、适量的纯净水 。
做法：将西红柿清洗干净，切成小块 ， 备用；胡萝卜清洗干净，切成小块，备用，榨汁机内放入适量的纯净水，将已经切好的西红柿和胡萝卜都一同放入榨汁机内 ， 进行榨汁饮用 。给宝宝饮用时可适当加入少量的冰糖 ， 但不要放太多 。胡萝卜和番茄都是非常营养的蔬菜，常喝胡萝卜番茄汁，可以让宝宝喝出好眼睛 。
推荐阅读
- 菠菜的营养价值有哪些 菠菜的好处是什么
- 被喷防狼喷雾怎么解决，防狼喷雾喷了什么感觉
- 菠菜的营养价值多高 菠菜的营养成分有哪些
- 什么是七年之痒 什么是七险二金分别指什么
- 钓鱼怎样判断何时收线呢 钓鱼如何判断什么时候收线
- CIIQ品牌的中文名是什么 cicie是什么牌子中文是怎么说的
- 菠菜的热量是多少 菠菜的热量高吗
- 菠菜的根可以吃吗 菠菜根能吃吗
- 芝罘怎么读音是什么意思
- 怎么关闭电脑开机自检画面，电脑开机，出现UEFI BIOS Utility-EZ Mode什么原因呢，不能正常启动？