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很多女性都非常喜欢吃葡萄干，葡萄干是一种常见的零食，而且葡萄干的味道是非常甜的，适量吃葡萄干是有很多好处的，但是一定要注意是适量吃，大部分人吃葡萄干都是直接吃，其实还有其他的吃法 ， 那葡萄干怎么吃最好？怎么吃葡萄干最好？
让女人气色好了
女性由于每月一次的生理期失血 ， 容易患轻度贫血、气血不足，脸色惨白、手脚冰凉的现象 。而葡萄干中含有很多的铁，对于很多缺铁性贫血的朋友以及妇女、儿童都非常好 。
推荐吃法：每天吃一小把，约30g~40g左右，坚持吃一段时间（至少15天以上） ， 会发现月经不痛、而且手脚也暖和起来 。
让胆固醇正常了
葡萄干中含有不少降低胆固醇的成分，假如每天摄入400卡热量的葡萄干，就可以有效降低8%的血液中胆固醇含量 。
让血压正常了
葡萄干中含有很多种抗氧化剂和膳食纤维 ， 尤其是钾的含量非常高，可以抗击自由基对人体的侵害，降低血管硬化的危险，从而达到降低血压的现象 。
推荐吃法：每天三次，每次约60粒，连续吃大概2个月左右，可以明显降低血压 。
让我们不得心脏病
都知道常喝葡萄酒有益心脏健康，而据美国一项最新研究表明，吃葡萄干也有助于降低心脏病危险 。因为葡萄干是多种抗氧化剂的重要来源，有助于干扰胆固醇吸收，起到防止心脏病的作用 。
推荐吃法：葡萄干甜酒粥
食材：大米150克，甜酒、葡萄干各适重
步骤：
1、把大米、葡萄干分别洗净；
2、往锅内放清水 ， 加入大米用大火烧开，再用小火熬煮成粥；
3、放甜酒、葡萄干煮至黏稠即成 。
葡萄干的养生价值
1、葡萄干可以缓解疲劳
葡萄干含有多种矿物质和维生素、氨基酸，对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用 。
2、葡萄干可以缓解气短现象
葡萄干铁和钙含量十分丰富，并有多种维生素和氨基酸，补血补气暖肾，治疗贫血、血小板减少，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品 。
3、葡萄干可以缓解眩晕、心悸、乏力
葡萄干内含大量葡萄糖，可防这些状况 。
4、葡萄干可以降低胆固醇
假如每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中的胆固醇的8%，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化 。
5、葡萄干可以缓解便秘
葡萄干能改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠子中的停留时间 。
6、葡萄干可以缓解恶性肿瘤增长
葡萄干含有一种称为白黎卢醇的成分，它能有效的防治细胞恶化并抑制恶性肿瘤的增长 。
【葡萄干怎么吃最好 怎么吃葡萄干最好】上文就是关于葡萄干的介绍了 。可见，葡萄干的养生价值高，可以防治疾病 。因此，在你的日常饮食中，不妨每天都适量吃一些葡萄干吧 。健康饮食，肯定能帮你打造健康体质，得到健康身体 。
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