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蒜薹在我国的分布非常广泛 ， 人们都非常喜欢吃蒜薹，因为蒜薹炒肉，蒜薹炒鸡蛋都非常的鲜美 。你知道蒜薹有什么营养价值？蒜薹有什么功效吗？今天，就给大家讲一讲蒜薹有哪些营养价值和功效作用，接下来就让我们一起来看一看吧 。
蒜薹的简介
大蒜传入中国已有近2000年的历史，古代种植的蒜最初叫卵蒜 。公元前119年，西汉张骞第二次出使西域 ， 从西域引进一种“胡蒜”，其形态比我国原栽培的卵蒜头大，所以称为大蒜，卵蒜也就相对的被称为小蒜 。蒜薹在我国分布广泛，南北各地均有种植，是我国目前蔬菜冷藏业中贮量最大、贮期最长的蔬菜品种之一 。蒜薹是很好的功能保健蔬菜，具有多种营养功效 。蒜薹它又称蒜毫 ， 是从抽薹大蒜中抽出的花茎，包括花茎(薹茎)和总苞(薹苞)两部分，人们喜欢吃的蔬菜之一，常被误写作“蒜苔” 。
1、蒜薹的烹饪技巧
大火、油温高时将菜下锅，煸炒透后再放盐 ， 以保证菜嫩而不老，营养损失较少 。蒜薹主要用于炒食，或做配料 。不宜烹制得过烂，以免辣素被破坏，杀菌作用降低 。
2、蒜薹的保存
蒜薹放在室内阴凉潮湿处，用潮湿的黄沙盖上，可以保持7-10天不变色 。
3、蒜薹的选购
蒜苔老嫩的鉴别方法是：用指甲掐一下 ， 如易掐断又浸液多者为嫩，反之为老 。选购蒜苔时，应挑选条长翠嫩，枝条浓绿，茎部白嫩的;如尾部发黄，项端开花，纤维粗老的则不宜购买 。
4、蒜薹的营养价值
蒜薹中所含的大蒜素、大蒜新素，可细菌的生长繁殖;蒜薹含有糖类、胡萝卜素、维生素A、维生素B2、维生素C、粗纤维、尼克酸、磷、钙、等成分，其中它含有的粗纤维，可预防便秘;维生素C具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用;蒜薹含有辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用 。
5、蒜薹的功效
蒜薹性温，具有温中下气，补虚，调和脏腑，以及具有活血、防癌、杀菌的功效，对腹痛、腹泻有一定疗效 。
1.防治预防冠心病、动脉硬化、降脂等作用 。
蒜薹中含有丰富的维生素C具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形成 。它能保护肝脏，诱导肝细胞脱毒酶的活性，可以阻断亚硝胺致癌物质的合成，从而预防癌症的发生 。
2.通便防痔 。
蒜薹外皮含有丰富的纤维素，可刺激大肠排便，调治便秘 。多食用蒜薹，能预防痔疮的发生 ， 降低痔疮的复发次数，并对轻中度痔疮有一定的治疗效果 。
3.杀菌作用
蒜薹含有辣素 ， 其杀菌能力可达到青霉素的十分之一，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可以起到预防流感，防止伤口感染和驱虫的功效 。蒜薹中所含的大蒜素、大蒜新素，可以抑制金黄色葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌、大肠杆菌、霍乱弧菌等细菌的生长繁殖 。
6、蒜薹的热量表
蛋白质(克)2.1
热量(大卡)61
脂肪(克)0.4
膳食纤维(克)2.5
碳水化合物(克)12.9
维生素A(微克)80
维生素B1(毫克)0.11
维生素B2(毫克)0.08
【蒜薹有什么营养价值 蒜薹有什么功效】烟酸(毫克)0.5
维生素C(毫克)35
维生素E(毫克)1.04
钙(毫克)29
磷(毫克)52
钾(毫克)226
镁(毫克)28
钠(毫克)5.1
铁(毫克)4.2
锌(毫克)1.04
水(克)88.9
铜(毫克)1.24
锰(毫克)0.32
硒(微克)2.17
蒜苔炒肉
1、材料
蒜苔，肉，生抽，盐，油
2、做法
1.蒜苔洗净切成2CM长的小段 。准备一锅清水焯烫蒜台6分钟 。
2.焯好后过下凉水 ， 控干水份 。
3.肉切成小细条，加入生抽，淀粉抄匀腌制一下 。下锅炒熟 。
4.倒入蒜苔，煸炒片刻，关最小火 ， 盖上盖子焖十五分钟，中间可以翻炒一下 。
5.快出锅时加些盐就可以了 。
3、小诀窍
焖时不加水 ， 油焖熟的不变色 。如果喜欢脆一些的可以缩短焖得时间 。
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