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蓝莓干就是新鲜蓝莓烤干之后做成的，蓝莓干不仅可以直接食用，还能放在糕点，饼干中作为点缀和调味，其不仅味道极好，而且营养丰富，那么 ， 蓝莓干到底有哪些营养价值和功效呢？我们一起来看看蓝莓干的功效作用，以及食用方法和制作方法，大家没事可以自己在家制作哦！
护眼
蓝莓干中的花青素和类胡萝卜素以及维生素C具有很好的协同作用，能满足眼睛对营养的需求，从而保护眼睛，缓解眼睛疲劳，唤醒眼睛机能 ， 提高视力，所以会计、电脑族等从业者可多食用蓝莓干 。
抗衰老
蓝莓干含有超级抗氧化物花青素 ， 是迄今为止发现的最强效的自由基清除剂，提高身体免疫力，消除体内各种炎症 ， 降低肌肤和身体器官的老化速度 。
养颜美容
蓝莓干中所含有的类花色素苷可以产生深蓝、深色与紫色素，这些色素均有助于人类皮肤的修复 。蓝莓干可以保持胶原质纤维蛋白的健康，而胶原质纤维蛋白越健康，人体皮肤就越亮丽 。
提高免疫力
蓝莓干有助于提高免疫力也是得益于蓝莓中所含的花青素，花青素除了自己本身具有强大的抗氧化性，还可以促进维生素C和维生素E的吸收，从而提高人体免疫力 。
促进心血管健康
蓝莓干中富含果胶元素，果胶能有效减少胆固醇，对中老年人群来说，果胶可以防止动脉硬化，促进心血管健康 。
健脑
蓝莓干中含有治疗短期失忆的化合物，能提高记忆力，防止脑神经衰老 。多吃蓝莓可以让你的脑袋瓜变得更聪明，脑功能活性增强，行为更加协调和有活力 。
每次多少合适
一、每天吃10-20粒干蓝莓比较合适，吃多了干蓝莓有可能会导致腹泻或者引起血糖升高 。
【蓝莓干有什么好处？蓝莓干的功效与作用】二、孕妈咪更加不能多吃 。首相干蓝莓中含有的糖分比较高 ， 孕妈咪吃多了有可能会得妊娠期糖尿?。页远嘀笊硖迥诘那傲邢偎睾炕嵘撸?这种物质会刺激子宫收缩 ， 严重的话会导致早产或者难产 。
三、除了孕妈咪外 ， 患有糖尿病或者血糖较高的人都不适宜吃干蓝莓 ， 也不要给小孩子吃，更加不能给小宝宝吃 。记住每次吃10-20粒就可以了窝，一定要守住自己的嘴巴 。
自制蓝莓干做法
1、用清水洗干净蓝莓，铺好油纸放在烤盘上
2、烤箱预热110度，烤120分钟（上图是烤了40分钟之后蓝莓都圆滚滚红润的样子）变成干的蓝莓君
3、用保鲜袋起来，以后做蛋糕饼干什么的可以用上啦 。
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