【蛋黄容易胖吗 吃蛋黄有哪些好处】
文章插图
很多人在日常饮食中都是非常喜欢吃鸡蛋的 ， 其中不少人都尤其喜欢吃蛋黄，但是在食用蛋黄的时候许多人都非常担心吃蛋黄会导致长胖或者是带来其他的不利影响，那么吃蛋黄会不会容易长胖？吃蛋黄有哪些好处 ？蛋黄吃多了会怎么样？
吃蛋黄会胖吗
吃蛋黄不会胖 。蛋黄中是含有一定量的脂肪成分，但是其含有的脂肪多为油酸，属于不饱和脂肪酸，在食用之后会在血液中和胆固醇结合，生成高密度脂蛋白 ， 对血液中的饱和脂肪酸也有清除作用，因此，只要不是吃太多，不仅仅不会引起肥胖，反而还有一定的减肥功效 。
蛋黄吃多了好吗
蛋黄是不能多吃的，虽说鸡蛋中的营养物质含量很高，但胆固醇的含量很高，在大量摄入之后便会导致血胆固醇增高，因此，蛋黄每天多吃一个 。
吃蛋黄有什么好处
(1)保护视力
蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素，这两种物质都具有保护眼睛的效果，能增强其抵抗紫外线伤害，同时也是预防老年人白内障的风险 ， 可保护视力 。
(2)抗衰老
蛋黄中含有维生素B2、锌、硒等抗氧化性物质，在摄入之后帮助清除体内的自由基 ， 可缓解细胞衰老，尤其是对皮肤美容养颜效果最好，十分适合女性食用 。
(3)造血补血
蛋黄中含有大量的铁元素，在食用之后能起到补铁功效，可促进自身的血红蛋白的合成，增加血容量 ， 尤其适合不能吃肉的哪些小婴儿补血食用 。
忌与鸡蛋同食的食物
1、白糖：鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成一种结合物 。这种物质不易被人体吸收 ， 对健康会产生不良作用 。
2、豆浆：豆浆中有一种特殊物质叫胰蛋白酶，与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低二者的营养价值 。
3、兔肉：兔肉性味甘寒酸冷 ， 鸡蛋甘平微寒，二者都含有一些生物活性物质 ， 共食会发生反应，刺激肠胃道 ， 引起腹泻 。
4、茶水：茶叶的某种成分与鸡蛋中的蛋白质在一起会凝固，严重影响蛋白质的吸收，鸡蛋的营养价值也被白白浪费 。除此之外，茶叶中的茶碱还会与鸡蛋的蛋黄结合，影响人体对于铁质的吸收和利用，造成贫血症状 。所以茶叶蛋不是宝宝的最佳选择 。
5、味精：鸡蛋本身含有许多与味精成分相同的谷氨酸，炒鸡蛋时再放一遍味精，不仅多余，反而把菜品原有的天然鲜味破坏了 。
推荐阅读
- 蛋黄和蛋白的营养成分是什么 蛋黄和蛋白哪个营养价值高
- 蛋黄和蛋白哪个更营养 蛋黄还是蛋白更有营养呢
- 榴莲肉就会容易变味变质。 方法 榴莲可以放冰箱冷冻保存吗
- 银纳米线耐高温多少 银纳米线容易氧化吗
- 心智模式很容易发生改变 心智模式很容易发生改变对不对
- 蚕豆有淀粉吗 吃蚕豆会胖吗
- 蚕豆一般会发胖吗 吃蚕豆会不会导致发胖呢
- 吃葡萄要注意什么，吃葡萄会发胖吗？
- 高血压容易引起哪些疾病 高血压会引起什么病
- 藕会长胖吗 吃莲藕会胖吗