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蜂蜜是生活中常见的营养价值极高的食物，它不仅有清热解毒的功效，还可以补充营养、清理肠道、排毒养颜 。蜂蜜在食用时要注意饮食禁忌，以免会造成身体不适，那么，蜂蜜怎么正确食用？怎么食用蜂蜜才健康？一起来了解一下吧！
蜂蜜怎么正确食用
(1)蜂蜜不可高温蒸煮
因为不合理加热会使蜂蜜中的营养物质遭到严重破坏，使蜂蜜中的酶失去活性，所以，蜂蜜最好使用40℃以下的温开水稀释后食用 。
(2)蜂蜜可随时服用
这种说法是不正确的，蜂蜜的食用时间是大有讲究的，一般在饭前1～1.5小时或饭后2～3小时食用比较适宜 。
(3)牛奶+蜂蜜
牛奶与蜂蜜同食效果更好，液态袋装牛奶可直接饮用，也可加热饮用，但不能高温煮沸，以免降低营养效果，在微波炉中加热一分钟即可，然后加入适量蜂蜜饮用，口感和风味会更好，牛奶加蜂蜜的品种和数量，因人而异，自行选定 。
(4)蜂蜜+豆腐
这种说法是不科学的 ， 豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血，与蜂蜜同食容易导致腹泻 。◎蜂蜜不宜与韭菜同食 。
因为韭菜含有的维生素C丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用 。另外 ， 蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻 。
(5)蜂蜜与洋葱同食
此种食用方法是错误的 ， 因为蜂蜜与洋葱同食会伤害眼睛 。
如何挑选蜂蜜
但是由于市场上总有些假冒伪劣蜂蜜出现，致使在购买蜂蜜时，总是心存顾虑 ， 下面就教大家几招挑选蜂蜜的方法 。
纯正的蜂蜜光泽透明，仅有少量花粉渣沫悬浮，而无过大杂质 ， 且色泽均一 。常言道“好蜜光如油”就是这个道理，轻轻摇动时，颤动很小，停止摇动后，挂在瓶壁上的蜂蜜缓缓流下 。如果蜂蜜色泽暗淡、蜂蜜不挂瓶，则说明质量较差 。
开瓶后，新鲜蜂蜜有一定的花香，陈蜜香味则较淡，加香精制成的假蜜气味令人不适 。若蜂蜜出现刺激性的异味，则蜂蜜发酵或污染，最好不要食用 。
纯正蜂蜜不但香气宜人，且口尝香味浓郁，将蜂蜜置于舌上 ， 以舌抵上颚，蜂蜜缓缓入喉 ， 会感到微甜，稍有酸味，口感细腻 。掺假后的蜂蜜 ， 上述感觉变淡，且有糖水味、较浓的酸味或咸味等 。
夏季蜂蜜不易结晶;冬季蜂蜜易结晶 。有些蜂蜜本身易结晶 ， 有些则不易结晶 。蜂蜜结晶呈鱼籽或油脂状，色白，细腻，手捻无砂粒感，结晶物入口易化 。掺糖蜂蜜结晶呈粒状、手捻有砂粒感觉，不易捻碎，入口有吃糖感觉 。
检查蜂蜜的含水量 。用筷子或手指挑起蜂蜜，蜂蜜能拉丝者为佳，无拉丝现象说明含水量高，也可滴一滴蜂蜜在纸上，水迹易扩散者 ， 含水高 。纯净蜂蜜呈珠球状，不扩散 。
每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，不仅可预防感冒，还能有助于排毒，是人们不可多得的营养佳品 。
饮用蜂蜜的方法
1、金橘蜜饮
准备金橘5个，萝卜半个 ， 蜂蜜20克 。将金橘洗净后去核，捣烂 。萝卜洗净，切碎榨汁 。将金橘泥、萝卜泥混匀，放入蜂蜜调匀即可 。具有顺气和胃、降脂护肝的功效 。适宜肝郁气滞型脂肪肝 。
2、郁金蜜饮
准备郁金20克，蜂蜜15克 。将郁金片洗净 ， 放入锅中，加适量水 ， 煎煮30分钟，去渣取汁，待汤汁转温后调入蜂蜜，搅匀即成 。具有活血行气、抗脂肪肝的作用 。适用于气滞血瘀型脂肪肝 。
3、陈皮半夏蜜饮
【蜂蜜怎么正确食用 怎么食用蜂蜜才健康】准备陈皮15克，半夏9克 ， 蜂蜜20克 。将陈皮、半夏洗净，晾干或晒干，陈皮切碎或切成丝，半夏切成片，一同放入砂锅中，加水浸泡透，煎煮30分钟，用洁净纱布过滤 ， 去渣，取滤汁放入容器，待其温热时调入蜂蜜，拌匀即成 。具有清化痰湿、抗脂肪肝的功效 。适用于痰湿内阻型脂肪肝 。
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