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铁是人体所需要的营养物质，如果小孩缺铁，肯定对身体健康有影响 。很多家长戴小孩到医院体检的时候 ， 就会听到医生说要给孩子补铁，那我们生活中有哪些食物吃了可以补铁呢？下面，给大家介绍几种孩子吃了可以补铁的食物 ， 我们一起来看看 。
补铁可吃的食物
一、动物肝脏
动物肝脏含有丰富的铁质，吸收率高，是预防人体缺铁性贫血的首选佳品 。每100g猪肝当中含有铁质为31.2mg，蛋白质含量为20.8mg 。猪肝中还含有丰富的维生素A和叶酸，营养较全面 。肝脏可加工成各种形式的儿童食品 ， 如肝泥就便于婴儿食用 。但猪肝中含有较多的胆固醇，一次不宜吃得太多 。
二、各种瘦肉
虽然各类红肉当中的含铁量并不如人们想象的高，但瘦肉当中的铁利用率高，而且购买加工容易，所以也是补铁的食品之一 。
三、芝麻酱
每100g芝麻酱当中含铁量为58mg，同时还含有丰富的钙质、磷和脂肪 。把芝麻酱添加在多种婴幼儿食品中，深受儿童们欢迎 。
四、木耳和蘑菇
木耳和蘑菇的铁质含量很高 ， 特别是木耳，每100克木耳当中含铁量就有185毫克 。自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品 。
五、含维生素c丰富的食物
含有丰富维生素c的食物虽然它不是直接能为人体提高铁质，但是它可以提高人体对铁质食物的利用率 。
补铁可以吃哪些食物呢？通过本文的介绍，大家是否有了答案呢？健康饮食专家指出，很多的家长都喜欢给吃蛋黄补铁，其实，婴儿从蛋黄里吸收的铁量很少，几乎可以忽略不计，因此，家长们可以从以上食物给孩子补铁 。
婴儿补铁食物
含铁多的食物主要有动物肝脏、动物血、蛋黄、黑木耳等 。富含维生素C的蔬菜有西兰花、青椒、苦瓜等，水果有鲜枣、柑橘、草莓、猕猴桃等 。在添加辅食初期，可以给孩子吃强化铁的谷类食物，如强化铁的米粉 。逐渐添加富含维生素C的蔬菜汁/泥、水果汁/泥，以及富含铁的动物性食物，能吃固体食物后，只要继续坚持合理膳食，均衡营养，比如餐前吃橘子、猕猴桃或鲜枣等含维生素C丰富的水果，或就餐时吃点菠菜炒肝、青椒炒肉等 ， 宝宝就不大可能发生缺铁性贫血 。
【补铁可以吃什么食物 哪些食物有补铁的作用】以上就是婴儿补铁吃什么好的介绍，所以为了保证宝宝的健康，我们在给宝宝补铁的时候要掌握以上的原则，在服用补铁药片的时候，要注意讲究方法 。当然最自然最好的方法还是食补，妈妈在为宝宝制作辅食时可以多多利用含有铁元素的食物哦 。以上介绍了婴儿补铁的原则和食物，妈妈快来试试吧 。
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