在家怎么锻炼腰部肌肉在家如何锻炼腰部肌肉 _腰椎间盘突出

文章插图
1、趴在床上，头往后仰，腿往后伸，做小燕飞的动作，这种动作会让后方的腰部肌肉紧张，从而牵拉脊柱，导致脊柱的过伸动作，锻炼腰部肌肉；
2、可以做平板支撑，平板支撑会锻炼腰部的肌肉，同时也会锻炼前方的腹?。?核心肌群会得到良好锻炼；
3、还可以练蛙泳，蛙泳的过程当中，头上仰换气，也会锻炼腰背部的肌肉力量；
【在家怎么锻炼腰部肌肉在家如何锻炼腰部肌肉】4、练器械也可以重点练腰部肌肉，可以做仰卧起坐等方法，锻炼腹肌和腰部肌肉。

在家怎么锻炼腰部肌肉在家如何锻炼腰部肌肉

推荐阅读

忙碌了多少天辛苦了多少年是啥歌快去听一下吧

煤炭公司起名大全免费煤炭行业起名大全

商业承兑汇票是什么意思商业承兑汇票的理解

喝番茄汁有什么好处番茄汁的好处有哪些

一斤几克重，一斤等于多少千克

教你如何使用迅雷离线下载[新发布]

“八岐之术”是什么？

在“再见阿郎”中的刘金虎怎么又是金鹏？

皮蛋是生的还是熟的怎么判断皮蛋是生的还是熟的

节日由来英语节日由来

孕妇梦见和别人吵架孕妇梦见别人挣了很多钱

etc不抬杆可以倒回吗 etc不抬杆可以倒回会被扣分吗

梦见和当官的同学在一起商人梦见当官的同学

五岳奇险天下第一山是哪座山天下第一山是哪座山

我们好像在哪见过歌词我们好像在哪见过歌词歌谱

天麻能泡白酒吗天麻可以和虫草花一起煲汤吗

瑜伽入门动作图解瑜伽入门动作图解上

如何通过女人面相看婚姻哪些面相的女人婚姻好

关于洛阳昊远机械设备有限公司简述洛阳昊远机械设备有限公司

梦见水里有黑鱼在游

在家怎么锻炼腰部肌肉 在家如何锻炼腰部肌肉

推荐阅读

在家怎么锻炼腰部肌肉在家如何锻炼腰部肌肉