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很多人到了一定的年龄可能都会觉得自己的记忆力衰退了，一般中老年人记忆力衰退的情况比较常见 ， 还有很多年轻人也经常会出现这样的情况，健忘和人的身体也是有很大的关系的，而且在一定程度上可以改变，那记忆力差怎么调理？提升记忆力的食疗方有哪些？
中医角度解说健忘
《医方集解补养之剂》“人之精与志皆藏于肾，肾精不足，则志气衰 ， 不能上通于心，故迷惑善忘也” 。《三阴极-病证方论》：“脾主意与思意者记所往事，思则兼心之所为也，今脾受?。?则意舍不清心神不宁 ， 使人健忘 ， 尽心思量不来者是也，二者通治” 。
本病与心脾不足，肾精亏虚密切相关 。心脾主血，思虑过度，损伤心脾，阴血耗损，神明失养 。肾精亏虚，精愧髓减，神明失养 ， 故迷惑善忘 。
提升记忆力的食疗方
【记忆力差怎么调理 提升记忆力的食疗方有哪些】1、红枣莲子粥红枣15枚，莲子20克，粳米150克，红糖适量 。将红枣、莲子洗净放人锅中加水适量，水煎去渣取汁，再加人淘洗净的粳米，煮成粥后加入红糖适量，即可服用，每日服2次 。
2、藕粉红枣粥
藕粉100克，红枣15枚，大米100克 。先将红枣加水适量，煎煮去核取汁，加人藕粉和淘洗净的大米及适量清水一起煮粥服用，每日服2次 。
3、黄豆核桃炖鱼头
制作核桃炖鱼头需要淡水鱼头250克，核桃肉25克，黄豆50克，食盐适量 。将鱼头劈开、洗净，加适量清水，与核桃肉、黄豆同炖一个半小时 。
加食盐调味，将汤与汤渣一次吃完，一日一次，连用10天 。可健脑养脑 ， 提高记忆力 。
4、紫菜胡萝卜汤
紫菜10克，胡萝卜1根，鲜草菇150克，姜、香菜适量
草菇、胡萝卜、香菜洗净 ， 胡萝卜切片，香菜切末，紫菜用清水泡发后洗净沥干；取锅开火，加入适量的清水，放入除香菜外所有食材 ， 食材都煮熟后再放入香菜，然后加盐、鸡粉调味即可 。
紫菜是一种营养丰富的海产品，其中的胆碱成分很丰富，因此具有跳记忆力的功效 。而胡萝卜是一种常见的蔬菜 ， 其中胆碱含量也教丰富，与紫菜搭配煮汤，能有效改善健忘症状 。
提高记忆力的食物
(1)鸡蛋
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关 。实验证明 ， 吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后 ， 能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中 ， 可增强记忆力 。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处 。
(2)牛奶
牛奶不仅可以促进孩子生长发育；它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸 。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质 。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素 。儿童早晚一杯奶，记忆力提升就不是问题 。
(3)核桃
俗话说，以形补形 。核桃中的沟壑形似人大脑的构造 ， 它内含的脂肪和钙是补充大脑的最好物质，营养价值非常高 。
(4)鱼类
淡水鱼可以向大脑提供优质蛋白质和钙，所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化 ， 对脑动脉血管无危害 ， 相反 ， 还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用；是补脑、提升记忆力的好东西 。
(5)玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和促进大脑发育作用 。尤其是玉米含谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢；孩子常吃些鲜玉米，具有健脑、提高记忆力作用 。
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