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1、哺乳期泌乳快的食物有花生、黑芝麻、猕猴桃、木瓜、豆腐、生菜、豌豆等 。
2、另外，哺乳期可以多喝些汤，比如花生猪蹄汤，富含胶原蛋白 。花生猪蹄汤有助于打通乳腺 ， 使乳汁顺利流出，是很好的催乳汤 。黄芪炖鸡汤也有利于催乳 ， 因为黄芪可以补气，母鸡可以补气血 。如果产后奶水少，可以吃黄芪炖鸡汤 。
3、另外，可以多喝鲫鱼汤、银耳粥、猪蹄汤、鲤鱼粥等食物 。
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