【贫血喝什么果汁 贫血适宜吃什么水果】
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贫血是一种很常见的症状 ， 很多女性可能会出现贫血的情况 ， 特别是偏瘦的人 ， 出现贫血的几率会比较大，其实我们平时吃的很多食物都能补血，比如说蔬菜和水果，有一些水果的补血效果是很好的，那贫血喝什么果汁？贫血适宜吃什么水果
猕猴桃蛋黄橘子汁
材料：猕猴桃150克、橘子100克、熟蛋黄1个 。
做法：1.猕猴桃洗净，去皮 ， 切小块；橘子洗净，去皮、去子，切小块；熟蛋黄弄碎 。2.将上述食材一起放入果汁机中，加适量饮用水搅打 。
功效解析：猕猴桃+橘子+蛋黄=补血 。猕猴桃富含维生素C，能够参与造血，促进对铁的吸收；橘子富含的维生素C能促进铁的吸收；蛋黄能够给身体补充铁元素 。
樱桃汁
材料：樱桃200克 。
做法：樱桃洗净，去梗，对切开，去核，放入果汁机中，加入适量饮用水搅打即可 。
功效解析：樱桃中含铁量极其丰富，居各种水果之首，铁是合成年人体血红蛋白的原料 ， 对防止缺铁性贫血有重要意义 。
菠菜草莓葡萄汁
材料：草莓50克、菠菜100克、葡萄100克、蜂蜜适量；
做法：1.菠菜洗净、去根，用沸水焯烫一下，捞出晾凉，切段；葡萄洗净，去子切碎；草莓去蒂，洗净切碎 。2.将所有材料放入果汁机中，加入适量饮用水搅打 。
功效解析：菠菜含有大量的铁，葡萄含铜，两者相辅，可补铁，并能促进铁的吸收，草莓也是补血益气的佳品，这款果汁可有助于改善贫血 。
桂圆牛奶汁
材料：鲜桂圆250克、牛奶300毫升；
做法：1.桂圆洗净，去皮和核，切小块 。2.将桂圆和牛奶一起放入果汁机中搅打均匀即可 。
功效解析：这道果蔬汁具有补血安神、促进消化、补钙的效果 ， 可用于更年期常见的失眠、健忘、眩晕、缺钙等症状 。
姜枣橘子汁
材料：橘子200克、红枣50克、姜10克；
做法：1.橘子去皮，去子，切成小块；红枣洗净 ， 切开，去核；姜洗净，切碎 。2.将上述材料放入果汁机，加适量温热饮用水打汁 。
功效解析：橘子和红枣均富含维生素C，可以缓解经期不适，此外 ， 红枣还有补血的作用，非常适合经期食用；姜性温，可以暖身驱寒，缓解因受寒而引发的经期疼痛 。
补血食物
1、黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血 。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡 。
2、发菜：发菜的颜色很黑 ， 不好看，但发菜内所含的铁质较高 ， 用发菜煮汤做菜 ， 可以补血 。
3、胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益 ， 用胡萝卜煮汤 ， 是很好的补血汤饮 。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝 。
4、面筋：这是种民间食品 。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富 。而补血必须先补铁 。
5、金针菜：金针菜含铁数量最大 ， 比大家熟悉的菠菜高了20倍 ， 铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素 。
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