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不同的人在不同的情况下可能会出现水肿的情况 ， 最常见的就是很多人在睡觉前喝了大量的水，第二天就会出现水肿，还有的人是因为运动过少也会出现水肿，出现水肿不要急，是有缓解的方法的，那身体水肿吃什么？哪些常见食物消水肿？
身体水肿吃什么
1、红豆
红豆含有丰富的钾元素，有助于排出体内多余盐分 。而红豆中含有的皂角苷具有很强强的利尿作用 。另外红豆有刺激肠道的功效，能够清楚体内毒素和多余的水分，促进血液和水分的新陈代谢 。
2、绿豆
绿豆具有清热解毒，利尿、利水以及消除水肿的功效，绿豆中含有大量的钾元素，可以帮助体内排出多余盐分，解决水肿问题 。而且绿豆还具有健脾作用，帮助女性维持荷尔蒙分泌正常，保护肝、肾、脾等功能 。
3、冬瓜
【身体水肿吃什么 哪些常见食物消水肿】冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消肿、清热消渴等作用，而且冬瓜还具有高含量的钾元素，帮助人体排除多余的钠盐，是消除水肿的好帮手 。而且冬瓜还含有多种维生素和纤维素，促进肠胃蠕动，排除废物和毒素，是解决便秘的最佳食材 。另外，冬瓜中含有一种叫做葫芦巴碱的物质，它主要存在于冬瓜瓤中 ， 具有促进人体新陈代谢 ， 在人体内抑制糖类转化为脂肪的减肥降脂功能 。
4、西瓜
西瓜含有的酸柠檬黄素是排毒的重要元素，它有助于把盐分大量排出体内 ， 去除体内水肿 。西瓜含有大量的水分，在食用西瓜后很容易出现饱腹感 ， 可以降低食欲 。西瓜甘淡微寒，具有消暑利尿的作用，可以说是很好的去水肿水果 。
5、海带
海带中含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手 。海带中含有大量的碘元素，这种碘元素对治疗甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效，能够消除人体的水肿形象 。而且 ， 海带可以消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁等的沉积 ， 促进胆固醇排除 ， 所以被叫做“刮油”的食物 。
6、黑咖啡
黑咖啡中的咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用，帮助消化，促进身体的新陈代谢，润肠通便 。黑咖啡的热量很低 ， 喝黑咖啡能增加热量的消耗，有助于加速脂肪的燃烧和分解，达到减肥的效果 。同时，咖啡因还能够加速身体排出，对去除水肿非常有效 。
7、生姜
生姜蕴含的辛辣素及姜油，能促进血液循环 ， 加强肾脏活动量，令排尿量增加，有助带走因饮食过量而囤积的废物 。另外 ， 生姜的成分也可刺激神经末梢的血管扩张，促进肾上腺素分泌，让体内循环加速 ， 输入胆囊的血液增多，分解脂肪的胆汁分泌也增多，对消脂有帮助 。
8、苹果醋
苹果醋中含有大量的维他命和果胶等酸性成分 ， 这些酸性成分能够软化血管，改善消化系统，调节内分泌 。一般来说，碱性的体质造成水肿的可能性比较大，食用苹果醋能够平衡身体的酸碱值 ， 具有很好的利尿作用 。苹果醋有降低血脂，增强免疫力，促进人体糖分的代谢等作用 。
9、黄瓜
黄瓜具有清热利水，解毒消肿 ， 生津止渴的功效 。黄瓜具有很好的利尿利水作用，所以能够用来消除水肿，黄瓜中含有的丙醇二酸物质可以抑制糖类物质转变成脂肪，黄瓜中的纤维素还能促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇 。
10、柚子茶
柚子是著名的低卡减肥食品，多喝柚子茶能够降低体内脂肪的摄入 ， 对控制食欲有很大的作用 。而且柚子含有丰富的钾元素，是非常好的排水肿水果 。柚子茶中的柚子酸可以促进人体消化，促进新陈代谢 ， 保持健康肌肤 。
消除水肿方法
(1)泡热水澡
首先介绍的就是大家最容易做到的一种办法，那就是选择在下班以后泡个舒服的热水澡 。泡的时间也别太长了，大概二十分钟左右就可以了 ， 效果是很不错的 。泡热水澡它能帮助促进血管的扩张，加速身体血液的循环，对各个器官的健康都是很有利的，帮助人们缓解身体上的压力而且对睡眠也有好处 。对于那些长时间坐着的人如果出现了水肿，那么可以适当的起来多走动走动 ， 这不仅有助于缓解压力，而且还能帮助缓解水肿的问题 。
(2)生姜泡脚
泡脚也很有用的 。像市面上所提到的用药物来泡脚其实是不用的，加一些生姜就足以解决您的问题了 。因为生姜这种东西有很好的活血作用，用它来泡脚的时候可以配合做一些脚底按摩 。通过这种办法，只要您坚持每天泡脚15分钟就能见到效果 。
(3)注意饮食
每天的饭菜一定要清淡 ， 而且每天食盐量要控制在3-5克左右 。
禁忌油脂、海鱼、虾、蟹等 。蔬菜中忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食 。多吃利水消肿的食物，如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等 。红豆，薏仁都是排水上品 ， 可以用红豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤红米、小米仁和红枣煮成粥，改善水肿 。
(4)多做运动
运动能够使血管加宽，这样进入到肾脏的水分就能更好地排出 。如果要通过运动消水肿，建议最好从最排汗的有氧运动开始，每两天进行一次半小时的健步走或者慢跑 ， 这样就能达到加宽血管排出水分的效果 。
白领平日多坐办公室，较少时间做运动 。建议利用睡前时间做运动辅助消肿 。具体做法为:平躺在床上，把腿搭在墙上，让腿和身体呈90度角，坚持20-30分钟，帮助缓解因血液流通不畅造成的下半身水肿，对瘦小腿很有效 。
(5)按摩治疗
拍打按摩:将五指并拢呈中空状态 ， 从脚踝开始用双手有节奏地由下而上进行拍打，先拍打其中的一条腿，后换另一条腿 。
刮痧按摩:洗澡后 ， 在小腿上涂上具有瘦身功效的纤体精油，用刮痧板(或是木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲刮腿部，从脚踝一直向上刮，每只腿刮100下，这样可促进血液循环，让双腿变得更紧实 。
抬高按摩:坐在地上，将右腿抬高成直角，用拳头拍打腿部 ， 5分钟后换左腿重复同样的动作 。若时间充足，用浴盐浸浴后进行此动作，效果更佳 。
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