【软骨素和钙片是什么？软骨素和钙片的区别】
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人的骨骼是在不断的发展中的 ， 所以我们在不同的成长时段需要及时补充钙质 。那么，钙片和软骨素是一样的东西嘛？
成分不同
软骨素：如昂素的主要成分是氨基葡萄糖、硫酸软骨素、MSM二甲基砜以及一定量的植物钙 。
钙片：钙片的主要成分是钙、维生素、磷、镁、蛋白质等，因此，市场上的钙片有无机钙、有机钙、原子钙、乳钙以及酪蛋白钙等多种 。
功效不同
软骨素：软骨素主要含有的氨基葡萄糖也就是葡萄糖胺，普遍存在与人体的软骨、肌腱等关节组织中，因此，其主要功效饮食刺激受伤的软骨重建、刺激软骨细胞生成更多的胶原 。
钙片：该片的主要功效是补钙，也就是为了促进食用者的生长发育，或预防骨质疏松症，也可用于骨折 ， 对软骨组织的功效不大 。、
效果不同
软骨素：软骨素中也含有一定量的钙质，但属于植物钙，这种有机化合物很难消化吸收 ， 因此，软骨素的补钙效果并不好 。
钙片：钙片经过了近5代的研究升级，最好的酪蛋白钙吸收率能达92%以上，补钙效果最好 。
注意事项
1.补钙最好的方法是食补，能确保吸收，还能补充其他的营养元素，可避免钙磷补充不当导致的体内钙磷失衡 。
2.补钙时需仔细选购钙片，无机钙吸收最差 ， 有机钙中酪蛋白钙补钙效果最好，但这些钙片对胃肠都有一定的刺激作用，因此，补钙不能大量食用，也不宜长期食用 。
3.补钙的同时还需要补充维生素D，最好的方法是下午4~6点去晒太阳，促进自身合成，确保钙质的充分吸收 。
补钙食物
1、乳类与乳制品牛，羊，马奶及其奶粉，乳酪，酸奶，炼乳 ， 冰激凌500ml鲜牛奶可补充600mg钙 。
2、鱼虾蟹类与海产品鲫鱼，鲤鱼，鲢鱼，泥鳅，虾 ， 虾米，虾皮，螃蟹，海带 ， 紫菜，蛤蜊，海参，田螺等 。
3、肉类与禽蛋羊肉，猪脑，鸡肉，鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，松花蛋，猪肉松等 。
4、豆类与豆制品黄豆，毛豆，扁豆 ， 蚕豆，豆腐，豆腐干（100g豆腐干可补充200mg钙） ， 豆腐皮，豆腐乳等 。
5、蔬菜类芹菜，油菜 ， 胡萝卜，萝卜缨 ， 芝麻 ， 香菜，雪菜 ， 黑木耳，蘑菇等 。水果与干果类柠檬 ， 枇杷，苹果，黑枣，杏脯，桔饼，桃脯，杏仁，山楂，葡萄干，胡桃，西瓜子 ， 南瓜子，桑椹干 ， 花生，莲子 ， 芡实等 。
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