【酸奶怎么喝减肥最快 酸奶怎么喝才能减肥】
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酸奶是很多女生喜欢的食物，特别是在夏天的时候 ， 很多女生会通过喝酸奶来减肥 。喝酸奶能促进肠胃的蠕动，就不会让脂肪堆积，所以有减肥的效果 。但是，酸奶中也含有一定的脂肪，要正确喝酸奶才能达到减肥的效果，怎么和酸奶减肥呢？ 。
苹果加酸奶助消化
苹果的热量本来就比较低，不论吃多少都不会摄取过量的热量 ， 而且吃苹果还能控制食欲 ， 苹果中的果胶和纤维能够帮助清除体内的毒素和废弃物，将苹果和脱脂酸奶搭配食用，也不易导致人体吸收太多热量，导致体内脂肪堆积过多，而且苹果加酸奶味道清爽而不腻口，可以当做很好的减肥零食食用 。
黄瓜加酸奶排毒纤体
黄瓜中不含脂肪，含糖量也很低，而且其中所含的丙醇二酸能够有效抑制糖类转化成脂肪，是名副其实的减肥蔬菜;喝酸奶虽然能让人产生较强的饱腹感，但是酸奶中缺乏膳食纤维，用它和含膳食纤维丰富的黄瓜搭配使用 ， 能让它们的瘦身作用发挥到最大，而且还能起到排毒作用 。
红糖加酸奶缓解便秘
红糖酸奶减肥是网上广为流行的减肥方式，酸奶热量低，蛋白质含量高 ， 帮助调整肠道缓解，清理肠胃，而红糖中含有维生素和铁，锌，锰，铬等微量元素 ， 两者有互补作用，将两克红糖放入酸奶中搅匀，饭前或者饭后饮用 ， 能够有效帮助燃烧脂肪 ， 缓解便秘 ， 而且不会对身体产生副作用 。
香蕉加酸奶润肠饱腹
香蕉营养价值高 ， 且热量低 ， 除了含有丰富的蛋白质，维生素A，维生素C，钾之外 ， 还含有大量的膳食纤维，吃香蕉能够让人产生很强的饱腹感，而且有助于润肠通便 ， 搭配同样具有饱腹功效的酸奶食用，能够维持长时间的饱腹感 ， 从而减少其他食物的摄入，达到减肥的作用 。
木瓜加酸奶减肥又丰胸
酸奶具有一定的减肥效果，是因为它含有大量活性乳酸菌，能够帮助调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，有助于缓解便秘 ， 而且能帮助产生一定的饱腹感，而木瓜中的木瓜酵素和维生素A能够刺激雌性荷尔蒙分泌，有助丰胸;两者搭配食用能起到一定的减肥丰胸功效 。但需要注意的是 ， 酸奶本身也有一定热量，如果想依靠酸奶减肥，最好选择脱脂酸奶或者低脂酸奶 ， 这种类型的酸奶口感虽然不如全脂酸奶醇厚，但是热量比较低，不至于在体内很快堆积而形成脂肪 。
绿茶粉加酸奶排毒瘦腹
在酸奶中加入十克绿茶粉拌匀食用能起到很好的排毒瘦腹功效，因为这两者都有加快脂肪消耗速度的功效，绿茶粉中的芳香化合物能够溶解脂肪，防止脂肪堆积，维生素B1，维生素C和茶碱可以帮助消化脂肪 ， 酸奶中乳酸菌可有益于肠道益生菌繁殖，并使用产生饱腹感 ， 从而达到缓解便秘，防止小肚腩生成的作用 。
喝酸奶的“禁忌”
1、并非量越大越好
许多人喜欢喝酸奶 ， 甚至把它当成了饮料，每天好几瓶 。专家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量 。
蒙牛冠益乳所标示的适宜人群为“肠道功能紊乱者、免疫力低下者”，用法用量为“每日二次，每次一杯” 。专家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品 ， 不能像普通食品一样随意大量食用 ， 而是要注意适宜人群和用法用量，不要过量食用 。
2、空腹别喝饭后喝
由于胃酸有杀菌功效，因此，最好不要在空腹时喝含有益生菌的酸奶，一般选择饭后喝效果比较好 。为了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好别喝热饮 。
3、只能冷藏不能加热
很多人知道酸奶里千千万万的“菌”是好东西，但却不知道如何留住它们 。专家介绍，在酸奶刚生产出来时，里面都是活菌，只有冷藏才能将活菌很好地保留下来 。还有人喜欢把酸奶热了喝，这种做法更是暴殄天物了 。
4、酸奶不是越稠越好
很多消费者认为酸奶越稠越好 ， 但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂，如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶，过多的增稠剂虽然满足了口感，但对身体并无益处 。
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