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说起最健康的零食 ， 酸奶绝对是当仁不让的，不论是消化不好的老年人，还是饮食非常讲究的年轻男女，还是贪吃的小朋友，都会被酸酸甜甜的酸奶所吸引，其实，酸奶不光能补钙和促消化，还有很多不为人知的好处，但要是喝的不正确的话也是有副作用的，接下来就让我们来一起了解看看吧！
影响消化 。酸奶中含有较多的乳酸菌，若是一次性喝太多酸奶，导致肠胃中乳酸菌过多，可能会使胃肠道中的菌群失去平衡，还可能造成胃酸过多，破坏体内的电解质平衡，影响肠胃的消化功能 。
2、发胖 。100ml酸奶的热量有72大卡，在减肥期间适量饮用是可以，但是若是喝酸奶太多，热量没有及时消耗 ， 还是有可能导致热量堆积 ， 从而引起发胖 。
什么时候喝酸奶好？1、晚上喝酸奶补钙 。12点至凌晨是人体血钙含量低的时候 ， 有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少 。
2、使用电脑后喝酸奶防辐效果明显 。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以好是接受辐射之后再喝酸奶 。
3、午后喝酸奶补充精力 。酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助 。
经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易 。午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情 ， 在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率 。
饭后饮用 。适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5.4以上 ， 空腹胃液PH值则在2以下，如这时饮酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱 。如果饭后胃液被稀释，PH值只上升到3-5 。
2、不要加热 。酸奶中的活性、乳性乳酸菌，如经加热或开水稀释，便大量死亡 ， 不仅特有的味道消失了，连营养价值也会损失殆尽 。
3、不要与药物同服 。氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的一些药物，可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌 。
4、喝完漱口 。儿童龋齿率也在增加，这是乳酸菌中的某些细菌起的主导作用 。所以，不管是成人还是小孩，喝完酸奶后还是记得要漱口 。
酸奶每天喝多少合适？正常饮食的人每天饮用1-2杯酸奶（250-500克）为好 。
对于青少年，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的 。如果在胃口不好、饮食不调、身体虚弱、肠道有感染而不能正常进食的时候，每天可以适当增加饮用酸奶 ， 以吸收其中的营养物质 ， 调整胃肠功能 ， 并提高身体抵抗力，促进肠道感染的痊愈 。
【酸奶喝多了对身体有什么影响 影响消化发胖热量堆积】总结：正常人一天一杯酸奶就可以了，喝多了可能会引起肠胃不适，而且营养也吸收不了 。
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