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长头发吃什么比较好 长头发需要注意哪些问题

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长头发吃什么比较好 长头发需要注意哪些问题

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想要知道吃什么可以长头发的食物有很多种，大家要选择适合自己的使用 。但是如果头发掉的特别多，或者大面积的秃发，就要去医院就诊，也不要觉得头发少了不好看就总是带着帽子待着，帽子会把头皮捂得严实了，但是头皮不透气 ， 对头发生长就更不利了 。下面小编为大家介绍几种多吃对长头发有利的食物 ， 希望可以帮到你
长头发多吃这7种食物
猴头菇
推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪 ， 富含矿物质和维生素的优良保健食品 ， 营养价值很高 。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处 。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用 。
奶汁猴头菇
原料：猴头菇、纯牛奶 。
调料：盐、鸡精、高汤、淀粉 。
做法
1、猴头菇洗净，切成大片，下入沸水中煮熟 ， 待用;
2、锅内放适量纯牛奶和高汤，用盐和鸡精调味后 ， 放入猴头菇，煮开后勾薄芡，即成 。
鲤鱼
推荐理由：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩 ， 不仅吃着可口 ， 而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材 。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效 。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用 。
新西兰鱼生
原料：鲤鱼、葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、香菜、西芹、芝麻、花生、红椒、糖蒜 。
调料：盐、鸡精、香油、鲜味汁 。
做法
1、将鲜鲤鱼片成薄片 ， 整齐地码入盘中;
2、剔下的鲤鱼皮用沸水焯一下，捞起后切成片，加入西芹丝、红椒丝、香菜末、芝麻拌匀，用盐、鸡精调味后 ， 装盘，作为生鱼的配菜;
3、把葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、红椒、糖蒜切成细丝拌入生鱼中 ， 再用花生碎、香油和鲜味汁调味，即成 。
荠菜
推荐理由：荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富 。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，而这些营养素都是人体必需的重要物质 。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益 。
荠菜包
原料：荠菜、面粉 。
调料：盐、鸡精、酵母 。
做法
1、荠菜洗净，用沸水焯一下，捞起后切成末，加盐、鸡精拌成馅;
2、用酵母将面粉发好，取大小适中的面团擀成皮，包上荠菜馅，做成菜包，上笼蒸熟，即可 。
黑芝麻
推荐理由：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质 ， 特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用 。
雨花汤团
原料：黑芝麻、汤圆粉、可可粉 。
调料：糖 。
做法
1、黑芝麻炒熟，磨成粉，加适量水和白糖制成汤圆馅，待用 。
2、汤圆粉加水和少许可可粉和好，包入黑芝麻馅，做成汤圆 。
3、将汤圆下锅煮熟，即成 。
吃什么长头发 想要长头发多吃这7种食物
核桃仁
推荐理由：脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽 。古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传 。
琥珀核桃仁
原料：核桃仁、芝麻 。
调料：白糖、色拉油 。
做法
1、把核桃仁下入7成热的油锅炸成金黄色，捞起待用;
2、炒锅内放适量白糖和水，小火熬开，倒入核桃仁，搅拌数下 。把火关闭后，继续翻炒核桃仁直至冷却，撒上芝麻，即可 。
海参
推荐理由：海参因为富含多种营养成分，自古就是美味佳肴和养颜佳品 。它还含有珍贵的抗衰老物质 ， 有养血润肤、滋阴补肾等良好功效 。海参中碘的含量很高，可以使头发更乌黑、更润泽 。
鲍汁海参
原料：海参、西兰花、香菇 。
调料：盐、鸡精、鲍鱼汁、高汤 。
做法
1、海参发开，和西兰花、香菇一起用沸水焯一下;
2、砂锅内放入适量鲍鱼汁和高汤，用盐、鸡精调味，熬成浓汁 ， 下入全部原料，小火煨30分钟左右，即成 。
多食维生素B6、维生素
维生素有预防白发和促进头发生长的作用，例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝 。
头发分叉怎么办
1、剪头发：这是一个最直接的解决方法，直接去理发店剪掉分叉的头发 ， 如果不修剪的话，那么长发的发尾还是会继续分叉，在分叉的地方剪掉一英寸效果最好 。
2、洗发水帮忙：有很多人的发质适合比较温和的洗发水，这对于头发修养很有效果，在头发洗干净之后怎么能忘记给头发补给营养呢?当然是选择适合自己发质的护发素 。
3、减少烫染头发的次数：很多女生因为爱美总是折腾自己的头发 ， 烫发、染发频繁的进行，这些化学处理，这直接伤害到了头发营养，让头发中的营养迅速丧失，这直接导致分叉情况加剧 。
4、清理头发上的灰尘：每次在梳头的时候，或者在睡觉的时候，大家只是清理自己的脸部，却忘记了头发上也存在灰尘，所以这才会导致头发上有很多的污垢 ， 这也到导致女生头发分叉的最大原因 。
5、出门防晒：不管是那个季节，阳光的照晒还是不能避免 ， 在户外运动的时候我们应该做好完全的护发准备，准备一顶帽子，在活动结束的时候要洗头发 ， 这样能够起到滋润头发的好处 。
6、保证充足的睡眠时间：很多白领女性总是喜欢熬夜 ， 这样的不良好生活习惯，直接会导致肥胖 ， 而且也会伤害到头发的正常呼吸，养成良好的睡眠习惯，防止疲劳过度 。
【长头发吃什么比较好 长头发需要注意哪些问题】7、按摩头皮：经常食用鬃毛刷来按摩头皮，这样能够促进头部血液循环，增加油脂分泌 ， 这对于头发生长很有效果 。

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