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阴虚体质怎么调养？阴虚体质食疗食谱

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阴虚体质怎么调养？阴虚体质食疗食谱

文章插图
阴虚体质的人经常会出现脏腑功能失调的情况 ， 伴随的症状有手心发热、冒汗、盗汗、口干等，并且还会出现形体消瘦的症状 。阴虚体质的人需要在平时进行调养，那么，阴虚体质应该怎么调养？阴虚体质的人呢吃什么可以补身体呢？一起来看看！
阴虚体质适合吃什么
阴虚体质者饮食应当以清淡滋阴为主，宜吃甘凉滋润、生津养阴的食物如小麦、黑芝麻、花生、黑豆、大豆、木耳、银耳、番茄、菠菜、猪肉、兔肉、甲鱼、藕等 。下面为大家推荐几款阴虚体质者食疗粥膳 。
(1)黑豆大米粥
材料：黑豆60克 ， 大米50克；红糖5克 。
做法：1.黑豆洗净 ， 用水浸泡4小时；大米淘洗干净，用水浸泡30分钟 。2.
锅置火上，倒入适量的清水烧沸，放入黑豆，大火煮沸后转小火熬煮至六成熟 ， 加入大米，继续熬煮至米烂粥稠，最后加红糖调味即可 。
【阴虚体质怎么调养？阴虚体质食疗食谱】功效解析：黑豆有滋阴补肾的功效，可辅助治疗阴虚烦热、盗汗、眩晕、头痛、风痹等症，对肝肾阴虚型甲状腺功能亢进症尤为适宜 。
(2)香菇瘦肉粥
材料：大米100克，猪瘦肉30克 ， 鲜香菇10克；葱花5克，盐3克 。
做法：1.香菇洗净，去蒂，切?。恢硎萑庀淳唬卸 。友坞缱?0分钟；大米淘洗干净，浸泡30分钟 。2.
锅置火上，加适量清水烧沸 ， 放大米煮沸，转小火煮20分钟，加猪瘦肉丁、香菇丁煮沸，转小火煮10分钟，加盐调味，撒葱花即可 。功效解析：菌类含有丰富的营养物质，其中蛋白质比一般蔬菜、水果含量高，适宜常食 。猪瘦肉有滋养人体之阴气的功效，搭配上具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的香菇，适合阴虚体质者食用 。
(3)红豆花生大枣粥
材料：大米、红豆、花生仁各50克，红枣15克；红糖10克 。
做法：1.红豆、花生仁分别洗净，红豆浸泡2小时，花生仁浸泡4小时；红枣洗净，去核；大米洗净，浸泡30分钟 。2.
锅置火上，加适量清水烧沸，放红豆、花生仁、红枣大火煮沸，加大米，用小火慢熬至粥成，加红糖即可 。功效解析：红豆富含膳食纤维、B族维生素、铁等，有补血催乳的作用；花生仁富含不饱和脂肪酸、蛋白质、铁等，有滋阴补血的作用；红枣含有大量的维生素、铁等，有滋阴养颜、补血健脑的作用 。三者搭配大米食用，具有很好的滋阴补血功效 。
(4)莲子百合煲瘦肉
材料：去芯莲子20克，百合20克，猪瘦肉适量；
做法：上述三种材料加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次 。功效解析：有清新润肺、益气安神的功效，适用于阴虚体质见干咳、失眠、心烦、心悸等症状人群 。
(5)甘蔗粥
材料：甘蔗汁100毫升，粳米适量 。
做法：砂锅水腾后加入粳米和甘蔗汁熬煮至粥烂即可 。功效解析：此粥具有清热生津、养阴润燥的功效，尤其适宜高热津伤的阴虚体质者 。
阴虚火旺吃什么水果
1、梨子
梨子能够帮助生津润燥、清热解毒 。阴虚火旺的人食用梨子能够有效帮助滋阴补肺，对于肺阴虚或者是热病后出现的阴伤者能够很好的帮助补阴降火 。另外梨子还能帮助止咳化痰 ， 对于肺火旺引发的咳嗽也能很好的缓解作用 。
2、荸荠
荸荠性寒，具有很好的温中益气、凉血生津，对于咽喉肿痛、目赤、热病消渴等等具有很好的效果 。食用荸荠能够有效帮助因为阴虚火旺造成的肺热咳嗽、咽喉肿痛、小便短赤等等身体症状，是不错的清热泻火之物 。
3、大枣
大枣含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，具有很好的补中益气、养血安神之效 。特别是因为脾胃虚弱，出现的身体易疲倦，食用大枣能够帮助健脾胃，补血安神 。但是要注意，大枣虽补 ， 却不宜过多食用，容易造成腹胀等不适 。
4、香蕉
香蕉果肉软滑香甜，营养价值极高，且其容易被消化、吸收，是很多人都极喜爱的水果 。阴虚火旺的人食用香蕉，能够有效的帮助滋补养阴，清热解毒 。特别是对于脾胃虚弱出现的便秘、肺火旺盛导致的咳嗽痰多等等都有不错的缓解作用 。香蕉还是能够让人快乐的食物，能够帮助阴虚火旺的人控制情绪，避免生气上火 。
5、草莓
草莓中含有的胡萝卜素能够在体内合成维生素A，而维生素A是有效帮助养肝明目的营养素 。对于阴虚火旺的人来说，使用草莓能够帮助养肝明目、清热解毒、平心静气等等 。
6、西红柿
阴虚火旺的人多食用西红柿对身体也是有好处的 。西红柿中含有的丰富的维生素能够帮助平肝火，降心火 。阴虚火旺的人最好是能够控制情绪 ， 再辅之以饮食进行调养，才能帮助缓解阴虚火旺带来的不适 。

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