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阴虚体质的人经常会出现脏腑功能失调的情况 , 伴随的症状有手心发热、冒汗、盗汗、口干等,并且还会出现形体消瘦的症状 。阴虚体质的人需要在平时进行调养,那么,阴虚体质应该怎么调养?阴虚体质的人呢吃什么可以补身体呢?一起来看看!
阴虚体质适合吃什么
阴虚体质者饮食应当以清淡滋阴为主,宜吃甘凉滋润、生津养阴的食物如小麦、黑芝麻、花生、黑豆、大豆、木耳、银耳、番茄、菠菜、猪肉、兔肉、甲鱼、藕等 。下面为大家推荐几款阴虚体质者食疗粥膳 。
(1)黑豆大米粥
材料:黑豆60克 , 大米50克;红糖5克 。
做法:1.黑豆洗净 , 用水浸泡4小时;大米淘洗干净,用水浸泡30分钟 。2.
锅置火上,倒入适量的清水烧沸,放入黑豆,大火煮沸后转小火熬煮至六成熟 , 加入大米,继续熬煮至米烂粥稠,最后加红糖调味即可 。
【阴虚体质怎么调养?阴虚体质食疗食谱】功效解析:黑豆有滋阴补肾的功效,可辅助治疗阴虚烦热、盗汗、眩晕、头痛、风痹等症,对肝肾阴虚型甲状腺功能亢进症尤为适宜 。
(2)香菇瘦肉粥
材料:大米100克,猪瘦肉30克 , 鲜香菇10克;葱花5克,盐3克 。
做法:1.香菇洗净,去蒂,切?。恢硎萑庀淳唬卸 。友坞缱?0分钟;大米淘洗干净,浸泡30分钟 。2.
锅置火上,加适量清水烧沸 , 放大米煮沸,转小火煮20分钟,加猪瘦肉丁、香菇丁煮沸,转小火煮10分钟,加盐调味,撒葱花即可 。功效解析:菌类含有丰富的营养物质,其中蛋白质比一般蔬菜、水果含量高,适宜常食 。猪瘦肉有滋养人体之阴气的功效,搭配上具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的香菇,适合阴虚体质者食用 。
(3)红豆花生大枣粥
材料:大米、红豆、花生仁各50克,红枣15克;红糖10克 。
做法:1.红豆、花生仁分别洗净,红豆浸泡2小时,花生仁浸泡4小时;红枣洗净,去核;大米洗净,浸泡30分钟 。2.
锅置火上,加适量清水烧沸,放红豆、花生仁、红枣大火煮沸,加大米,用小火慢熬至粥成,加红糖即可 。功效解析:红豆富含膳食纤维、B族维生素、铁等,有补血催乳的作用;花生仁富含不饱和脂肪酸、蛋白质、铁等,有滋阴补血的作用;红枣含有大量的维生素、铁等,有滋阴养颜、补血健脑的作用 。三者搭配大米食用,具有很好的滋阴补血功效 。
(4)莲子百合煲瘦肉
材料:去芯莲子20克,百合20克,猪瘦肉适量;
做法:上述三种材料加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用,每日1次 。功效解析:有清新润肺、益气安神的功效,适用于阴虚体质见干咳、失眠、心烦、心悸等症状人群 。
(5)甘蔗粥
材料:甘蔗汁100毫升,粳米适量 。
做法:砂锅水腾后加入粳米和甘蔗汁熬煮至粥烂即可 。功效解析:此粥具有清热生津、养阴润燥的功效,尤其适宜高热津伤的阴虚体质者 。
阴虚火旺吃什么水果
1、梨子
梨子能够帮助生津润燥、清热解毒 。阴虚火旺的人食用梨子能够有效帮助滋阴补肺,对于肺阴虚或者是热病后出现的阴伤者能够很好的帮助补阴降火 。另外梨子还能帮助止咳化痰 , 对于肺火旺引发的咳嗽也能很好的缓解作用 。
2、荸荠
荸荠性寒,具有很好的温中益气、凉血生津,对于咽喉肿痛、目赤、热病消渴等等具有很好的效果 。食用荸荠能够有效帮助因为阴虚火旺造成的肺热咳嗽、咽喉肿痛、小便短赤等等身体症状,是不错的清热泻火之物 。
3、大枣
大枣含有丰富的维生素、矿物质等营养成分,具有很好的补中益气、养血安神之效 。特别是因为脾胃虚弱,出现的身体易疲倦,食用大枣能够帮助健脾胃,补血安神 。但是要注意,大枣虽补 , 却不宜过多食用,容易造成腹胀等不适 。
4、香蕉
香蕉果肉软滑香甜,营养价值极高,且其容易被消化、吸收,是很多人都极喜爱的水果 。阴虚火旺的人食用香蕉,能够有效的帮助滋补养阴,清热解毒 。特别是对于脾胃虚弱出现的便秘、肺火旺盛导致的咳嗽痰多等等都有不错的缓解作用 。香蕉还是能够让人快乐的食物,能够帮助阴虚火旺的人控制情绪,避免生气上火 。
5、草莓
草莓中含有的胡萝卜素能够在体内合成维生素A,而维生素A是有效帮助养肝明目的营养素 。对于阴虚火旺的人来说,使用草莓能够帮助养肝明目、清热解毒、平心静气等等 。
6、西红柿
阴虚火旺的人多食用西红柿对身体也是有好处的 。西红柿中含有的丰富的维生素能够帮助平肝火,降心火 。阴虚火旺的人最好是能够控制情绪 , 再辅之以饮食进行调养,才能帮助缓解阴虚火旺带来的不适 。
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