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身体体质虚弱有阴虚和阳虚，阴虚的人经常会出现面红耳赤、失眠、心悸、低热、盗汗等症状 ， 在平时要特别注意饮食，阴虚的人要注意多吃对身体有调节作用的食物，不能吃的食物要少吃 。阴虚者应该多吃清补类的食物，那么 ， 阴虚吃什么食物好呢？
金针木耳汤
材料：鸡蛋2个，金针菜20克，黑木耳15克，菠菜150克，姜末、葱末、色拉油、酱油、精盐各适量 。
做法：将菠菜先用水焯水，然后再将葱、姜、色拉油煸炒出香味后加水 ， 加入金针菜、黑木耳、酱油烧煮成汤，煮沸后加入菠菜 ， 淋上鸡蛋液，再烧沸数分钟加盐调味即可 。
功效：金针木耳汤能够帮助滋养肾阴，清泄心火，特别适合阴虚体质的人调理身体 。另外喝此汤还能够帮助调节神经、稳定情绪，稀血抗凝等等功效 。
番茄瘦肉粥
材料：熟猪瘦肉100克，番茄100克 ， 花椰菜100克 ， 桑葚20克，粳米80克，生姜末、葱末、香油、精盐各适量 。
做法：将桑葚、粳米、葱、姜加入锅中煮成粥 ， 煮熟后加入盐猪肉、番茄、花椰菜等继续煮，直到食材都熟了之后加入色拉油、盐调匀即可 。
功效：阴虚体质的人喝番茄瘦肉粥能够帮助滋养肾阴 ， 有效泄除心火，帮助调理阴虚体质带来的身体不适 。
芹菜首乌粥
材料：何首乌50克，芹菜100克，瘦肉末50克，粳米100克，精盐、味精各适量 。
做法：将芹菜洗净后切成末，何首乌加水煎煮2次 ， 将两次药汁与粳米一起煮粥最后加入芹菜末、肉末、精盐等稍煮后加入味精即可 。
功效：能够帮助补肝肾，益精血、强心等等，对于阴虚体质出现的失眠、高血压等病症有很好的调理效果 。
莲子百合煲
材料：莲子20克，百合20克，猪瘦肉200克，盐适量 。
做法：将莲子去芯，百合洗净后一起同猪瘦肉加入煲中加水，知道瘦肉熟烂之后加入盐调味即可 。
【阴虚吃什么食补 阴虚的人吃什么好】功效：阴虚体质的人吃莲子百合煲能够帮助清心益肺、益气安神，特别是对于阴虚体质出现的干咳、失眠、心烦、心悸等症状有很好的缓解调理效果 。
猕猴桃苹果汁
材料：猕猴桃1只 ， 苹果1只 。
做法：将猕猴桃去皮后切成块，苹果去核切成块后一起打成汁即可 。也可以在两餐之间直接交替进食猕猴桃和苹果 。
功效：猕猴桃、苹果中都含有大量的维生素、矿物质等营养成分 ， 且从中医来看，这两种水果都是能够有效滋养肾阴、清泄心火的水果 。
凉拌芝麻海蜇
材料：海蜇100克，黑芝麻20克 ， 食醋适量 。
做法：将海蜇清洗干净之后切成细丝后再用冷开水清洗一遍晾干水分，黑芝麻放入锅中稍炒直到有香味；将黑芝麻洒在海蜇丝上面加入适量的食醋，调匀即可 。
功效：凉拌海蜇丝能够帮助滋肾养肝，清热凉血，对于阴虚体质出现的心烦气躁、烘热等不适有很好的调理缓解效果 。
阴虚和肾阳虚的区别
1.寒热 。肾阳虚，阳气不能温煦 ， 则会出现畏寒肢冷 ， 腰部及膝盖冷痛等寒性症状 。肾阴虚则容易化热，出现出现五心烦热，盗汗 ， 失眠，睡觉多梦等热性症状 。
2.精神 。肾阳虚则精神不振甚至出现精神萎靡等状态；而肾阴虚则烦躁不安，易发怒 ， 这是另一个肾阴虚和肾阳虚的区别 。
3.二便 。肾阳虚则小便清长，大便容易出现泄泻，甚至五更泻；肾阴虚则小便黄，大便干结，难以排出 。
4.舌象脉象 。除了上述之外，肾阴虚和肾阳虚的区别还在于肾阳虚舌体淡，苔薄白，脉象沉迟无力；肾阴虚则舌红 ， 少苔，脉象细数
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