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很多人平时都存在有血压偏高的情况，而血压偏高对于我们的身体是有一定的不利影响的，所以不少人平时都会采取一些方法来降压 ， 例如不少人就会选择吃一些食物来降压 。那么降压该吃什么食物？降压的蔬菜有哪些？降压的食物有哪些？
降压的蔬菜
1.茄子
茄子是我们饭桌上最常见的蔬菜之一 。炸、炒、熬、红烧等等，做法多样 。茄子不仅是饭桌上的一道美味，茄子还有良好的降血压功效，患有高血压的人可在食疗菜谱中适当添加茄子，对降血压有很好的帮助 。
2.芹菜
芹菜纤维含量高 ， 在饭桌上也最为常见 。它除了丰富的纤维素，还有沁人的芹香 。做成菜非常美味 。它的酸性降压成分经科学家研究证明，具有良好的降压作用，尤其对老年人和妊娠期妇女有较好的作用 。
3.荸荠
荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素，不仅是生吃熟炒的食品，还是降血压的好帮手 。
4.萝卜
萝卜含有多种维生素、糖类以及钙、磷、铁等矿物质 。有清热利尿 ， 凉血止血 ， 降血压等功效 。
5.番茄
番茄的营养价值高，含有蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素，是降血压，治疗晕眩的常用食物 。
【降压该吃什么食物 降压的蔬菜有哪些】6.木耳
木耳含糖、脂肪、维生素B、蛋白质以及钙、磷等微量元素，具有补益气血、降脂降压等功效 。
降压的水果
1.西瓜
它有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用 。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草决明9g，煎汤代茶饮，疗效甚好 。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药 。
2.苹果
苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素 。具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用 。
3.柠檬
柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病 。
4.橘子
橘子中的维生素C、胡萝卜素的含量高，能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂 。
5.柿子
柿子品种甚多，约含10余种营养素 。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视 。
6.香蕉
香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉 。
降压的茶饮
1.决明子茶
决明子用来泡茶喝，具有降血压、降血脂等功效，常饮用有治疗高血压之效 。
2.菊花茶
夏季天气炎热 ， 人容易心火旺，心烦气躁，血压不断升高，因此可以饮用菊花茶，菊花茶有安抚情绪，清热降火，降血压等功效 。
3.莲子心茶
莲子心虽然味道极苦，但是它却有极好的降压去脂的功效，用莲子心泡茶喝，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效 。
4.山楂茶
山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压 。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效 。
5.菊槐茶
菊花、槐花各10克 。同放入杯中 ， 用沸水冲泡 ， 加盖，闷10分钟即可饮用 。一般可冲泡3—5次，当天饮完 。此茶可平肝降压 ， 软化血管 。主治各种高血压病 ， 对老年人高血压伴有动脉粥样硬化者尤为适宜 。
6.桑寄生茶
中草药桑寄生为补肾补血要剂 。中医临床表明 ， 用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效 。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克 ， 煎煮15分钟后饮用 ， 每天早晚各一次 。
7.荷叶茶
中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效 。同时 ， 荷叶还是减脂去肥之良药 。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水 ， 煮沸放凉后代茶饮用 。
8.葛根茶
葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效 。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，其制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用 。
9.槐花茶
将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果 。同时，槐花还有收缩血管、止血等功效 。
自制降压茶
(1)决明罗布麻茶
配方：炒决明子12克，罗布麻10克 。用法：两个药以沸水浸泡15分钟即可 。每日1剂，不拘时代茶频饮 。功效：清热平肝 。适用于高血压病，头晕目眩，烦躁不安 ， 属于肝阳上亢类型者 。该茶对高血压、高脂血症有较显著的降压、降脂和改善头痛、头晕的效果 。
(2)麻叶山楂降压茶
配方：罗布麻叶6克，山楂15克 ， 五味子5克 。冰糖适量 。制法：先用清水将罗布麻叶、山楂及五味子漂洗下净，然后用滚开的沸水冲泡，加入冰糖即可饮用 。用法：用以代条，长期饮用 。其疗效往往随服药期的递增而越来越好 。
(3)杜仲茶
配方：杜仲叶、优质绿茶各等分 。用法：将上2味共制粗末，混匀，用滤泡纸袋分装，每袋6克，封贮于干燥处 。每日1~2次，每次1袋 ， 沸水冲泡10分钟，温服；或杜仲叶10克，绿茶3克，沸水冲泡10分钟 。功效：补肝肾，强筋骨 。适用于高血压合并心脏病及腰痛，腰酸等症 。
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