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夏天的网时候天气干燥，人的心理很燥的很，而且夏天吃点辣的，饮食习惯不好就容易上火，脸上长一脸的火气包 。所以夏天的时候要预防一下上火的问题 。可以喝一些降火的凉茶 。那么降火凉茶有哪些？有什么茶可以降火？我们来看一看 。
降火凉茶有哪些
中医认为 ， 喝凉茶是解决上火问题的最简单方法 。吃了热气的食物后喝些凉茶降火，或在天气特别炎热的时候喝点凉茶消暑 ， 的确能够很好地发挥凉茶清热解毒、解暑祛湿、清肺润燥的作用 。下面推荐几款自制凉茶：
1、明目茶
【降火凉茶有哪些 有什么茶可以降火】现代人已离不开电脑，而长时间盯着电脑屏幕，眼睛容易疲劳 。此时，不妨喝点用枸杞子、白菊花、生晒参等配成的药茶，可有效缓解眼睛疲劳，还可预防上火 。
2、三花清凉茶
该药茶由三种花组成，分别是杭白菊、野菊花和金银花，超市里即可买到这些原料 。该药茶有清热解毒、平肝明目的功效 。
3、菊银茶
将白菊花，罗布麻 ， 决明子，槐米，金银花 。放进锅内 ， 倒入清水，用大火煮沸8～10分钟，即可饮用 。可消暑、清热排毒，减肥降脂 。
4、利喉清咽茶
由西青果、射干、麦冬、黄芩组成，具有消炎止痛、利喉清咽的作用 。尤其是因工作繁忙而导致“上火”的上班族，这款茶很值得推荐 。
5、陈皮茶
将干橘子皮10克洗净，撕成小块，放入茶杯中，用开水冲入，盖上杯盖焖10分钟左右 ， 然后去渣 ， 放入少量冰糖 。常饮此茶 ， 既能消暑又能止咳、化痰、健胃 。
6、葛根茶
将鲜葛根切小块，清水5~6碗煎至1碗饮用 。具有解肌镇痛，散热祛烦，生津止渴的功效 。宜忌：此养生凉茶需明火久煎，一般需水沸后煎1小时以上，若煎煮时间不足，则功效降低 。
7、金银花解毒饮
金银花、菊花、淡竹叶各20g，加水2000毫升，煎煮15分钟，用纱布过滤后加入适量蜂蜜 ， 可起到清热解毒、明目除烦、清心利尿、防暑降温的作用 。
8、西瓜皮凉茶
将西瓜皮洗净、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀即可 。这款凉茶有祛暑利尿的功效，尤其适合热性体质人群及水肿患者适量饮用 。不过，寒性体质及胃寒的人忌用 。
9、菊花蜂蜜饮
麦冬20g、菊花50g，加清水2000毫升，煮沸后保温30分钟，过滤后加入适量蜂蜜搅拌 ， 可以生津止渴、明目养肝、消除疲劳 。
喝凉茶注意事项
专家表示，上火时也不能随便喝凉茶 。喝了凉茶后，喉咙痛、口腔溃疡等上火的症状似乎马上就消失了 ， 可过不了几天，这些症状又死灰复燃 。之所以会这样 ， 是因为人们没有认清自己上的到底是“实火”还是“虚火” ， 却盲目喝凉茶降火所引起的 。
如果一个人本身体质比较好，但最近却有明显的发热、喉咙红肿、小便短赤、大便干结等症，这种是“实火” 。对于“实火”可以喝点凉茶，天天都能喝凉茶无可厚非 。和实火不同，出现虚火的人的体质相对差一些 。这类人喝凉茶会凉上加凉，导致阴气更盛、身体更虚，因此任何时候都不适合喝凉茶，并不是什么凉茶天天都能喝 。
上火原因多样，因此 ， 不能盲目地依靠凉茶去火，应及时找出病因，对症下药 。另外，凉茶热饮效果更好 。因为凉茶性味偏寒凉，易损害人体的阳气和津液 ， 如果把凉茶在冰箱里冰镇后饮用的话 ， 不仅丧失了热饮的作用，更重要的是损伤胃肠 。
降火的水果
1、柚子 ， 柚子味甘酸、性寒，对下火大有帮助，除此 ， 柚子皮，具有清新空气等方面可以给环境带来良好的好处 。
2、梨，梨属寒性，味甘甜，清心润肺是下火必备品，梨和冰糖还可以做冰糖雪梨 。
3、西瓜，西瓜属性寒冷，味甘甜 ， 有止渴、解暑、消烦、利咽喉、解酒、等多种功效 。
4、香蕉 ， 香蕉性寒 ， 对大便干燥难解、大便带血、便秘、消化不良等症状有良好的治疗 。
5、火龙果 ， 火龙果属阴性，有清热解毒、退肠火的功效 ， 火龙果对下火也有很大作用 ， 而且 ， 吃火龙果还可以美容 。
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