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1、宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应” 。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃 ， 并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用 。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的 。晨练有度 ， 微汗即止，才可见效 。
2、早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率 。
3、跑步结束后休息一会儿 ， 用早餐、上班，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率 。有些研究发现 ， 在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划，晨跑有利于良好生活习惯的养成，很多朋友都把晨跑作为养成早睡早起习惯的手段 。
【早晨跑步有什么好处 早晨跑步的好处举例】4、人们常说生命在于运动 ， 科学的运动可以增加人体免疫力，多年来许多人都是坚持晨练，但由于冬季的早晨空气上下流通不畅 ， 烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化物等各种有害物质不容易扩散 ， 人体吸入后容易产生呼吸道疾?。?因此专家建议在空气不好或雾大天气最好不要进行晨炼，而且还要尽量减少在户外活动时间 。
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