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雪花梨是梨子的一个品种，这种梨子的营养价值很高，而且还能制作成多种美味膳食，但是吃雪花梨也许多要注意的地方 ， 那么雪花梨的营养功效有哪些？雪花梨的营养吃法有哪些？下面就来详细了解雪花梨的养生功效 ， 以及饮食中需要注意的内容吧 。
雪花梨的营养分析
1、梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏和减轻疲劳，且可以增强心肌活力，还能降低血压 。
2、梨所含的配糖体及鞣酸等成分 ， 能祛痰止咳且对咽喉有养护作用 。
3、梨有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进人的食欲，对肝脏具有保护作用 。
4、梨性凉并能清热镇静 ， 常食能使血压恢复正常，改善头晕目眩等症状 。
5、食梨能防止动脉粥样硬化 ， 抑制致癌物质的形成，从而防癌抗癌 。
6、梨中的果胶含量很高，有助于消化和通利大便 。
雪花梨饮食需知
1、梨性寒凉，一次不要吃得过多 。脾胃虚弱的人不应吃生梨，可把梨切块煮水而食用 。
2、吃梨时喝热水、食油腻食品会导致腹泻 。
3、梨可清喉降火，演唱人员、播音人员经常食用煮好的熟梨，能增加口中的津液，起到保养嗓子的作用 。
雪花梨食谱
(1)百合雪梨莲藕汤
主料：百合(干)200克、雪花梨300克和莲藕500克 。
调料：盐3克 。
做法：
1、鲜百合洗干净泥沙，再一瓣瓣的撕成小片状 。
2、雪花梨去内核再切成小块 。
3、白莲藕洗净去节，也切成小块 。
4、把雪梨与白莲藕放入清水5杯中煲约2个小时 ， 再加入鲜百合片煮约十分钟 。
5、最后，放盐调味就可了 。
(2)雪梨鲜奶炖木瓜
主料：雪花梨350克、木瓜300克和牛奶500克 。
调料：蜂蜜5克 。
【雪花梨的营养功效有哪些 雪花梨的营养吃法有哪些】做法：
1、雪梨、木瓜分别用水洗净 ， 削去它们的外皮，再去掉核、瓤 ， 然后切成块 。
2、雪梨、木瓜块放入炖盅内，加入鲜牛奶、清水，先用大火烧开再盖好盖，改用小火炖半小时，至雪梨和木瓜软烂时，放入蜂蜜调好口味即可食用 。
雪梨的选购技巧
挑选梨子首先要观察外表，包括梨皮 。如果梨皮看起来较厚，最好不要买 ， 那样的果实粗糙并且水分不足 。应该挑选看起来梨皮细薄、没有疤痕的梨子，这样的梨子质量较好 。
第二要看梨脐，就是梨子的肚脐，最底部的地方 ， 梨脐深的为母梨，如果看起来较深而且周围光滑整齐，具有规则性的圆形则为较好的梨子 。
要选择形状端正规则，果肉细腻的梨子，这样的梨子果肉鲜嫩，水分充足，香甜可口，质量也有所保证 。
尽量不要选择形状不规则的梨子，对于这样畸形的梨子果肉分布不均匀 ， 吃起来没有感觉，还不够塞牙缝 。这种梨子味道缺少甜味，苦涩难耐 。
表面斑痕较多的梨子不好吃 ， 最好选择表面光滑细腻 ， 并且看上去没有绿色的部分，全部是黄色的才好，用手指按一按较硬朗的梨子比较好 。
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