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雪莲果是生活中很常见的膳食，适当食用可以为人体带来很多的好处 ， 但是也有许多要注意的地方，那么雪莲果吃多了会怎样？雪莲果吃多了好吗？雪莲果吃多了就会对健康造成不利影响，下面就来详细了解具体内容，以及需要注意的地方吧 。
雪莲果吃多了会怎样
(1)可能导致腹泻
因雪莲果能促进肠道蠕动、便于排便，可以治疗便秘等问题 。但是多吃雪莲果后可能导致腹泻，降低身体对食物中营养物物质的吸收和影响机体正常代谢；
(2)可能导致胃胀
雪莲果中含有膳食纤维多，而碳水化合物不易被人体吸收，可能出现胃部胀气或放屁的情况；
可能出现低血糖
因为雪莲果中带甜味的寡糖不能被消化吸收，多吃雪莲果后可能产生饱腹感，从而人体能摄入的碳水化合物少，血糖水平就会偏低 ， 严重者引起头晕，精神不振等症状 。对于经常性低血糖人群应该特别注意；
(1)可能引起上火
正常吃雪莲果是不会上火的，但吃过多就可能导致口腔不适引起上火症状 。因为雪莲果中含有大量的糖类和各种微量元素 ， 果肉中离子浓度比血糖中高 ， 食用后可能导致口腔细胞因渗透而水分流失，引起溃疡 。
吃多少雪莲果比较好
正常人每天吃雪莲果最好不超过100克，大约1-2个 ， 吃过多也会影响身体正常代谢 。雪莲果味甜清香，小孩一定不能贪吃，一般小孩吃半个雪莲果，不能超过一个，以免引起肠胃不适和影响正常就餐 。
何时吃雪莲果比较好
雪莲果可以早上或饭后半小时吃，能帮助食物消化 。雪莲果富含膳食纤维和寡糖，食用后不易消化，可能出现腹胀的情况 。因此雪莲果最好不要睡前吃，以免影响睡眠 。
哪些人不宜吃雪莲果
因为雪莲果偏寒性，肠胃虚寒的人群是不适合吃的；身体腹泻的人群不能吃雪莲果以免加重腹泻病情；雪莲果性寒 ， 月经期间女性一定不能多吃雪莲果 。
雪莲果的功效作用
1、雪莲果帮助消化 ， 调理和改善消化系统的不良状况 。因雪莲果富含水溶性膳食纤维和所有植物含量最高的果寡糖，所以能显着促进肠胃蠕动 ， 润肠通便 ， 不仅能消除便秘，还可防治下?。?是肠胃道疾病的克星 。可清除由食物带入人体内的环境污染物，是肠胃的清道夫和保护神 。
2、雪莲果调理血液 ， 能降低血糖、血脂和胆固醇，可预防和治疗高血压、糖尿?。?对心脑血管疾病和肥胖症等也有一定疗效 。
3、雪莲果具有清肝解毒，降火降血压的功效，是有效的防治面痘、暗疮，养颜美容的天然保健品 。
4、雪莲果另含有20种氨基酸和钙、铁、钾、硒等矿物质和微量元素，经常食用可提高人体的免疫力；有强身健体的功效，也是男子壮阳增强性功能的天然威而刚 。
5、雪莲果能抗氧化 ， 消除自由基，可减少或避免结石症的发生 。
6、雪莲果含丰富的带有甜味的低聚果糖，人体内没有酶可以水解这种碳水化合物，因此难以被人吸收，雪莲果可以调理血液，清除高血脂，有效地控制胆固醇和糖尿?。惶悄虿』颊咭嗫墒褂?。
【雪莲果吃多了会怎样 雪莲果吃多了好吗】7、具有清肝解毒，降火降血压的功效，是有效的防治面痘、暗疮，是养颜美容的天然保健品 。
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