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说到泡菜，可能很多人都会想到韩国泡菜，很多女性喜欢看韩剧，基本上每一步韩剧一定会有的美食就是泡菜，很多人觉得泡菜和我们平时吃的酸菜是差不多的，可能会奇怪经常吃泡菜真的有营养吗 ， 那韩国泡菜有什么营养吗？为什么韩国人爱吃泡菜？
为什么爱吃泡菜菜
没有想象中的浪漫，只因为朝鲜半岛本来地方就不大，到了冬天缺少粮食，而泡菜易保存，就好像我们这里的腊肉酱鸭，肉食在古代少且贵 。想想二十年前中国一入冬，政府就调配几十卡车的冬储大白菜进城 。道理是一样的 。只是久而久之成为了习惯 。
泡菜的营养价值
泡菜是最具韩国代表性的传统料理之一 ， 是典型的发酵食品 。韩国四季分明，因而过去冬季没有青菜，于是将白菜腌在盐水中储存 ， 后来就发展成为今日的泡菜 。泡菜富有丰富营养价值和预防疾病功效，已驰名全世界 。
已往人们的餐桌上，米饭等谷类多，肉类极少 。这种饮食结构 ， 天长日久则会缺乏维生素和钙等微量元素，因此必须弥补这一缺陷 。泡菜就是起这种弥补作用的科学食品 。
(1)维生素A
制作泡菜主料的蔬菜中，富含人体必需的钙、铜、磷、铁等微量元素 。虾酱、贝酱、鲥酱等动物性酱类的饮食中，能够补充谷物所缺的蛋白质，还是钙的来源 。泡菜还富含各种维生素 。尤其因多用萝卜秧、大葱等绿黄色蔬菜，增加了维生素A和C的含量 。泡菜里的辣椒，富含维生素A ， 以及维生素C的含量等于苹果的37倍，橘子的7倍 。
(2)预防便秘
不仅如此，因蔬菜中含有丰富的维生素，还可预防便秘，抑制肠炎、结肠炎等疾病 。另外，腌透的泡菜含有丰富的乳酸菌，能增强食欲，并抑制小肠的其它病菌 。
还应该指明泡菜对减肥也很有帮助 。泡菜中辣椒的CAPSAISIN成份可促进代谢作用而烧掉体内脂肪，从而阻止体内储存脂肪 。据农村振兴组织的研究，给实验鼠喂泡菜后 ， 肝中的脂肪减少了16% 。高血脂等的病因是血液中的脂肪 。据调查，食用泡菜后血脂最高减少了45% 。
(3)维生素C
更有趣的是泡菜的最佳效能与其最佳味道成正比 。也就是说，味道最适中时 ， 其营养也最好 。泡菜在腌熟时，维生素含量也随之提高 。通常在腌菜之初，维生素含量略显减少趋势 ， 之后开始逐渐增多，到2--3周后的成熟期，含量达到高峰 。尤其维生素C的含量此时最高 。泡菜的成熟与乳酸菌的发酵密切相关 。在其成熟过程中，有利于人体的乳酸菌增多的同时，病原性微生物却几近消失 。泡菜中的乳酸菌把其它同腌蔬菜中的糖份转化成乳酸，起到使泡菜味道鲜美和杀灭病原性微生物的作用 。但泡菜熟透后，乳酸菌抵不住自己生产的有机酸而开始被杀灭减少 。这时，泡菜中开始长出酵母和霉菌，有异味、变色，营养也下迭 。
泡菜中添加的各种酱类，也与成熟有密切关系 。酱类是已经发过酵过的，所以在促进泡菜成熟的同时，可提高氨基酸含量 。应该说泡菜与酱类同腌 ， 是非常理想的结合 。
要想食用营养最佳的泡菜，就得注意调节其成熟期 。在成熟时，温度越高，乳酸菌的发酵也会加速；泡菜越咸，乳酸的发酵就越迟缓 。另外，揭开密闭的缸盖 ， 导致可产生醋酸的发酵而极易发酸，所以要注意密闭保存 。
泡菜的做法
【韩国泡菜有什么营养吗 为什么韩国人爱吃泡菜】1、姜汁酱油泡菜
适用于：根茎类等 。
材料：
姜末1/3片、干红辣椒切末1/2根、水1/3杯、酱油1/4杯、芝麻油1/2大匙、砂糖1/2小匙 。
作法：
所有材料拌匀，即可腌泡喜欢的蔬菜 。
2、精力泡菜
适用于：果菜类等 。
材料：
蒜泥1/2瓣、白熟芝麻、橄榄油各1小匙，酱油1.5大匙、味醂1大匙、水1/4杯 。
作法：
所有材料拌匀，即可腌泡喜欢的蔬菜 。
3、梅醋泡菜
适用于：花菜类等 。
材料：
梅干2个、姜泥1/2小匙，砂糖、酱油、醋、水各1大匙 。
作法：
所有材料拌匀，腌泡喜欢的蔬菜 。盛盘后撒适量柴鱼片装饰即可 。
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