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惊蛰节气前后 ， 冷暖空气交替开始频繁 ， 冷空气尚显余威，有时还会长驱直入;暖空气与时俱进，势力渐强 。
惊蛰节气天气特点
惊蛰节气前后，冷暖空气交替开始频繁，冷空气尚显余威，有时还会长驱直入;暖空气与时俱进，势力渐强 。南方阴雨开始增多，北方干燥多风 。
有谚语说：“惊蛰刮北风 ， 从头另过冬”、“惊蛰过，暖和和，蛤蟆老角唱山歌”等，可见初春乍暖还寒 ， 气温忽高忽低，是惊蛰期间的天气特点 。
惊蛰节气养生重点
【惊蛰节气天气特点是什么？养生重点要吃怎么做】惊蛰节气虽已回暖，但不可掉以轻心 。因为惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也开始生长繁殖，各种传染病也开始流行 。
所以人们要注意气象台对强冷空气活动的预报，留心冷暖变化，预防感冒等季节性疾病的流行 。
惊蛰后 ， 人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，民间称之为“春困” 。这是因为春回大地，天气渐暖 ， 人体皮肤的血管和毛孔也逐渐舒张 ， 需要的血液供应增多，汗腺分泌也增多 。
但由于人体内血液的总量是相对稳定的 ， 供应外周的血量增多 ， 供给大脑的血液就会相对减少，所以容易出现“春困” 。
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈 。天地俱生，万物以荣 。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以便志生 。”意思是说，春天万物复苏 ， 应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康 。
传统医学认为，春属木，入味为酸，对应五脏为肝，顺应自然界生长生发之规律，春季容易肝风、肝火妄动，易引起心脑血管病及高血压病 。
因此，惊蛰季节要少吃酸，还可以适当食用一些具有利水祛湿、健脾补益作用的汤水或食疗粥来增强体质，如大枣粥、山药粥、苋菜头云苓鲫鱼汤等 。
