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大家应该都吃过荸荠，荸荠在中国各地都有栽培，主要以热带和亚热带地区居多 。荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁 ， 清脆可口，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用 。那你们知道荸荠有哪些保健功效吗？下面就由小编给大家介绍一下 。
【食材荸荠的养生功效如何 荸荠有什么保健作用】荸荠的保健功效
荸荠有地下雪梨的称号，每100克荸荠里，水分可以达到68克 ， 它还含有丰富的蛋白质、粗纤维、碳水化合物、脂肪、钙、铁、磷、维生素等多种营养物质，能治疗咽喉肿痛、上火、咳嗽、便血等症 。
1、促进儿童牙齿骨骼发育
每100克荸荠里有68mg磷，这在根茎类蔬菜中含量是比较高的 ， 磷维持我们生理功能的需要、可以促进人体的生长发育 ， 对儿童牙齿骨骼发育大有益处，同时还可以调节酸碱平衡，促进蛋白质、脂肪和糖的代谢 。
2、清肺化痰
荸荠性寒，富含黏液质 ， 具有清肺热的功效，能生津润肺，所以可以清化痰热，能够治疗咳吐黄肺粘浓痰、肺热咳嗽等症 。
3、生津止渴
吃过荸荠的人，都知道荸荠汁多肉嫩，荸荠性寒，加上香甜的汁饮，是生津止渴的良药，古代生津止渴著名的五汁饮里就含有荸荠 。
4、抗菌
荸荠里有一种叫做“荸荠英”的不耐热物质，这种物质能够抑制绿脓杆菌、产气杆菌、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等病菌，抵抗病毒，防治急性肠胃炎 。
5、润肠通便、利尿
荸荠里也含有淀粉和粗蛋白，这些物质能促进我们大肠的蠕动，而荸荠里的粗脂肪具有润肠通便的功效，所以，荸荠能够润肠通便，能治疗积食便秘、利尿排淋 。
6、抗癌
有研究发现，荸荠含有抗癌成分 ， 新加坡中医学报也曾称荸荠可以治疗食道癌，临床上也应用于乳癌和肺癌 。
7、退烧
荸荠含有丰富的碳水化合物和蛋白质，而且热量低，可以清热泻火又能补充营养，发烧初期的患者每次吃10个荸荠，可以有效退烧 ， 而且它很适合儿童食用 。
上文就是关于荸荠的养生知识了 。可见，荸荠有很高的营养价值 ， 我们在日常饮食中，可经常吃一些荸荠 。值得注意的是，如果你的体质比较虚寒，由于荸荠性寒，所以，食用一定要适量才行哦 。
荸荠牛奶饮
配方：马蹄100克牛奶200毫升白糖20克
制作：
1．把马蹄洗净，去皮 ， 切片 。
2．把马蹄放入炖杯内，加清水100毫升，用武火烧沸，文火炖煮25分钟；牛奶装入奶锅，用中火烧沸 ， 待用 。
3．把牛奶、马蹄、白糖同放炖杯内 ， 烧沸即成 。
食法：每日1次，每次l杯 。
功效：清热消积，消炎止渴 。用于肝硬化患者，见口渴、黄疸、目赤者饮用 。
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