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春天不仅是疾病多发的季节，也是容易掉头发的季节，很多人在春季的时候会出现脱发严重的情况，脱发和人体内分泌也是有很大的关系的，经常听到有人说饮食均衡就可以预防脱发 ， 其实预防脱发的方法有很多，那饮食均衡可以预防脱发吗？春季预防脱发的方法有哪些？
春季预防脱发
干燥的气候和风，以及紫外线，使春季成为一年里脱发最多的季节 。专家表示，人的皮脂腺排泄夏天比较兴旺 ， 所以毛发比较滋养，而春天头皮易枯燥，毛发易变脆、干枯、折断，若是人体贫乏维生素等营养的足量摄入 ， 很容易发生脱发现象 。一年四季中，尤以3、4月份掉头发会比较多，应想办法减少对头皮和头发的损伤 ， 加强滋养 。
假如春季里每天掉头发量在50—100根，并不用过度担心，这属于正常的新陈代谢 ， 假如超过了这个量，就需要引起重视了 。
心理压力大、过食油腻、不留意运动、作息不规律、无节制地吸烟和饮酒等不良生活方式，都会让男士的头皮健康状况恶化，加重春季脱发，而女性脱发，除压力大、睡眠不足外，还和体内的激素水平有关 。
掉头发是由于发根的脆弱 ， 和洗发并没有直接关系，掉头发量不会由于洗发的次数而增加 。反而，经常洗发 ， 可以减少油脂，从而使头皮上的马拉瑟菌失去繁殖机会，有效遏制脱发趋势 。这种细菌会引发发根“脆弱”，使头发提早进入脱离期，还会影响毛发浓密度要抑制马拉瑟菌的生长，因此建议坚持每天洗头一次，保持头部清洁，尽量以流水洗头，洗头水泡沫要冲洗干净，不要晚上洗，晨起为佳 ， 也可以选择针对性的洗发水抑制马拉瑟菌 。洗头和平时梳头时切忌生拉硬拽，备一支粗齿梳，梳头时保持耐心，轻轻梳理 ， 尽量不烫染，减少化学损害 。
有意识的饮食调理可以减缓脱发 ， 首先是要吃含蛋白质的食物，蛋白质是头发的助长剂 。这些富含蛋白质的食物 ， 经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发，所以平日饮食可多吃鱼 ， 豆腐，不能只吃蔬菜，吃肉才能保证充足的蛋白质摄入，并且养成每天一杯牛奶的习惯;其次是含维生素类食物，头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状，补充维生素A ， 平时炒菜时多放胡萝卜、菠菜，多吃鱼、虾，猪肝、鸡肝、可常备些杏仁、核仁当小零食，芒果里的维生素A也很多，总之只要饮食均匀，营养平衡 ， 才能有效的预防脱发的发生且让头发更坚韧 。
脱发严重的人，不要乱投医 。“毛囊再生”之类的广告不足信，人头皮上的毛囊在出生时就已经确定，且只会减少不会增加;生发水只能治标，各种保健品也有夸大作用的嫌疑，据悉，只有5-10%的脱发患者会到皮肤科寻求帮助，部分人轻信美发师，延误病情，建议一旦发生脱发应及时到医院皮肤科接受诊治 。
日常防脱发小妙招
1、勤洗发，洗头的间隔最好是2-5天 。洗发的同时需边搓边按摩 ， 既能保持头皮清洁，又能使头皮活血 。
2、不用脱脂性强或碱性洗发剂 。这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死 。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用 。
3、戒烟 。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长 。
4、节制饮酒 。白酒 ， 特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发 。即使是啤酒，葡萄酒也应适量 ， 每周至少应让肝脏“休息”两日，(即停止饮酒) 。
5、消除精神压抑感 。精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深 ， 脱发的速度也越快 。对女性来说 ， 生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力 。男性相反，生活越是紧张 ， 工作越忙碌，脱发的机会越高 。因此 ， 经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳 。
【饮食均衡可以预防脱发吗 春季预防脱发的方法有哪些】6、烫发吹风要慎重 。吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风 。烫发次数也不宜过多 ， 烫发液对头发的影也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气 。
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