富含蛋白的食物有哪些 富含蛋白的食物推荐

【富含蛋白的食物有哪些 富含蛋白的食物推荐】

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1、含蛋白质多的食物有很多,如:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉 , 如牛、羊、猪、狗肉等;禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高 。
2、此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高 。

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