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馒头是我国的传统食物 ， 在北方亦是非常常见的主食，然而在减肥期间时，很多人却是不愿意食用馒头的，其原因大多都是觉得馒头的热量比较高，会带来一定的长胖风险 。那么馒头的热量是多少？馒头的热量高吗？
馒头热量
【馒头的热量是多少 馒头的热量高吗】每百克馒头的热量是233大卡，可见馒头的热量比之一般的食物略微有些偏高 ， 但是一般情况下，一个20克的小馒头的热量只有45大卡而已，所以大家在看待馒头的热量时还需要将馒头的食用量也考虑进去 。
食用好处
馒头中的营养成分非常丰富，包括有蛋白质、碳水化合物、脂类以及多种维生素、矿物质和各种酶类，其中碳水化合物是馒头的主要营养素，因此馒头也是人们补充能量的基础食物之一 。而馒头的好处除了能够及时补充能量之外 ， 还具有易消化吸收的特点 ， 因此胃酸过多或者有胀肚、消化不良症状的人食用馒头是能够减轻一定症状的 。
减肥可吃
很多人觉得馒头很高，所以就认为减肥期间是不宜食用的，但其实馒头热量虽高却也是非常补充能量的绝佳食物 ， 很多人往往吃一个中等大小的馒头就能消除饥饿感，所以减肥期间适量食用馒头反而还可能降低其他食物的摄入量 ， 从而起到帮助减肥的作用 。因此减肥期间适量吃一些馒头还是比较适宜的 。
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