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【生活中不小心脚扭伤了怎么样正确使用冷热敷消除肿胀】导读：日常生活中走路不稳，运动等等都有可能出现脚扭伤的情况 。脚扭伤了怎么办呢？以下一些处理方法是必须掌握的，首先不能继续活动 ， 区分清楚伤势，以准确的采取处理方法 。伤势不太严重的，可以自行采取热敷、冷敷，正确的按揉扭伤的局部，缓解肿胀 。情况严重的话 ， 则需要及时就医，以免情况一度恶化 。
日常不小心脚扭伤了怎么办 正确使用冷热敷消除肿胀
脚扭伤了怎么办呢？
首先，要先确认伤势情况 。扭伤之后，如果还可以持重站立，勉强走路的话，那么扭伤情况并不算严重，可以自行处理即可 。但是如果扭伤之后，足踝处活动的时候有剧痛，不能持重站立或者挪步，按着疼的地方在骨头上，并且逐渐的肿起来的话，那么就说明有可能伤到骨头了 ， 情况比较严重，应该尽快就医进行适当的诊治 。
其次，脚扭伤之后，受伤的脚就尽量保持不要再继续活动了，有条件的人可以立刻使用绷带等捆绑固定 ， 降低肿胀的程度 。
第三，扭伤情况不太严重的人可以自行处理，热敷和冷敷是非常常用的方法 。但是一定要注意正确的使用冷敷和热敷 。在扭伤的初期，破裂的小血管在流血，因此这个阶段宜进行冷敷，帮助血管收缩凝血，控制情况 。每隔2小时进行一次的冷敷，冷敷3~5次为佳 。另外，还可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛 。扭伤24小时之后，破裂的血管流血已经停止，这个阶段就应该进行热敷，利用温度促使扭伤处周围的淤血消散 ， 帮助消肿 。每天热敷2次即可 。
第四，病情稳定之后，只要扭伤处不是很痛，就可以逐步的加大足踝部的活动 ， 但是必须注意以不再次伤到患处为基本原则 。
第五，扭伤的初期无需服药，亦不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更严重 。24小时之后就可以内服一些云南白药、铁打丸、活血止痛散，另外再外敷五虎丹，等待肿胀处消除之后即无需再继续服用和外敷药物了 。
最后，扭伤之后，患处不能过度的活动，最好是进行静养 。适当的减少活动量，同时活动之前做好准备工作 ， 例如佩戴好护踝，以保护好脚踝 。另外尽量不要将脚放在低处空着，以免静脉血和淋巴回流受到影响 ， 休息或者睡觉的时候最好在小腿下方放一个枕头，抬高受伤的腿，比心脏稍高即可，有利于帮助消肿 。
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