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1、积极的明确人生目标，控制自己的欲望 ， 面对紧张、焦虑、烦躁等情绪问题的时候积极转移注意力，比如做些开心的事情，可以和好朋友聊天 ， 出去逛街 ， 听一下音乐，看看电影等等，都能够让自己的情绪平稳下来，控制负面情绪 。
【怎样提高自控力 如何提高自控力】2、积极的与人沟通，学会表达，这样才能够控制自己的欲望和负面情绪，不能让自己的矛盾、冲突压抑在心里，越压抑反弹越严重后果就越危险 。而要及时的与人沟通，学会表达，寻求家人、朋友的理解和支持，增进与周围人的感情和信任 。
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