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鲜牛奶是日常生活中最常见的饮品，适合于任何年龄阶段的人群 。经常喝牛奶能够为机体补充丰富的钙质，在预防骨质疏松，防止腰肌酸软方面有明显的作用 。下面，我们来看看带来的鲜牛奶一天喝多少为好相关介绍 。
全文目录
1、鲜牛奶一天喝多少为好
2、鲜牛奶早上空腹可以喝吗
3、鲜牛奶早上喝还是晚上喝好
维生素、乳糖、维生素、钾、钙、铁等多种营养成分 ， 在早上或晚上喝都可以 ， 早上喝为人体提供饱腹感的同时还能为身体补充一定的营养，为上午工作学习带来一定的能量，而晚上适量的喝些牛奶对睡眠也会起道一定的助眠效果，因此早上喝或晚上喝牛奶都是可以的 。
鲜牛奶早上空腹可以喝吗不建议空腹 。
【鲜牛奶早上喝还是晚上喝好？鲜牛奶早上空腹可以喝吗】在早上空腹喝牛奶是不科学的做法，因为肠胃空腹时喝牛奶的话 ， 肠胃蠕动较快，牛奶所含的营养物质来不及消化、吸收就被推送至大肠，造成营养的流失和浪费，所以建议饮用牛奶前吃些馒头、面包、蛋糕之类的食物，然后再小口喝牛奶 ， 这样牛奶中营养能充分发挥作用，更有利于消化吸收 。
鲜牛奶一天喝多少为好建议300-500毫升即可 。
根据《中国营养膳食指南》中建议，每人每日补充牛奶300毫升大约能满足人一天钙需求的二分之一，而且牛奶中还含有蛋白质、维生素等营养成分，因此一般建议一天喝300-500毫升牛奶是比较合适的，对于身体特殊 ， 补钙需求较大的人群可适当增加一些饮用量，但牛奶的饮用量也要控制在1000毫升以内 。
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